多喝水是一切健康的關鍵，特別是對需要減重的人而言，沒有充足的水份，新陳代謝無法正常運作。然而，現代人喝了太多含糖、含咖啡因的飲料，不但攝取過多人工添加物，也易累積成身體及內臟的脂肪。

近年來歐美國家紛紛提倡改喝「排毒水」，只要簡單將蔬菜水果加進白開水中，既能補充養份又能加速瘦身。知名健身博客Cassey Ho在《blogilates》撰文表示，當你排出的尿液過黃時，表示有輕微脫水的徵狀，她認為多喝排毒水可加速內臟的代謝運作，起到清洗臟腑的效果。

她分享了三款最簡易的排毒水配方，做法不僅相當簡單，更能加速排毒，進而達到減重燃脂的目標。

瘦小腹排毒水

材料：

開水700CC

小黃瓜3-5片

檸檬1/2塊切片

柳丁1/4顆

新鮮薄荷葉些許

效果

小黃瓜含水量高，可增加體液循環，幫助抗炎。檸檬是天然解毒劑，有助消化，薄荷能舒緩胃痙攣，也是幫助消化的良藥。柳丁含有維生素C，果皮也含有抗菌效果，可幫助降低膽固醇。

注意

排毒水每沖一次，營養成份就越稀少，建議回沖2-3次號就要重新沖泡。

強效燃脂排毒水

材料

開水700CC

1顆草莓切片

1/2條小黃瓜切片

1/4顆柚子，切成三角狀

葡萄柚含有可幫助脂肪燃燒的蛋白酶，還能減少身體吸收過量的澱粉和糖類。草莓含有花青素，可刺激燃脂，黃瓜幫助水份循環，提高身體抗炎功能。

美白抗老排毒水

材料

開水700CC

1/2檸檬切片

1顆草莓切片

1/3蘋果切片

新鮮薄荷葉 些許

1/4茶匙肉桂

效果

肉桂可促進血液詢環並調節血糖，減少過量食慾，避免過度進食；蘋果能幫助身體合成膠原蛋白，有助於維持骨骼健康、加速傷口癒合；草莓有抗氧畫功能，其抗氧化劑鞣花酸還可防止肌膚鬆弛。

原文出處：http://www.blogilates.com/blog/2014/04/13/3-detox-water-recipes-belly-slimming-anti-bloating-craving-control/