比如低脂乳酪、含粗纖維的餅乾、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等乾果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經過高溫烘制，將水果的水分烘乾，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。

　　當然，除此以外，水果是作為零食的最佳選擇，但大部分水果都有季節性（如草莓、桃子），而有些水果又不適合放在辦公室吃（如葡萄、橙子和西瓜）。