隨時可進行的伸展運動是讓我們重新審視平日的生活，讓身體變健康的運動。提重的購物袋是造成肩膀僵硬的元凶，只要垂直往上提起，就能變成消除肩膀僵硬、背部僵硬的伸展運動。

單手拿購物袋，手往內側彎曲，緊握住購物袋（左右各8秒×10次）

一邊走一邊花四秒鐘慢慢提起購物袋，抬至胸前，再花四秒鐘慢慢往下放。左右手互換，同樣動作再做一次。

重點：手往內側彎曲提起購物袋。

隨時可做的機會

●買東西

●倒垃圾