作者：中川和宏

重複閉眼&睜眼，促進血液循環

標準 一天一回

這個運動可以綜合性地鍛鍊支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌（Extraocular Muscles），以及調整水晶體厚度的睫狀肌（Ciliary Muscle）。特別是外眼肌，這是支撐眼球的肌肉，一旦外眼肌僵硬了，眼球就會受到壓迫而拉長眼軸距離。

這個運動可以隨時隨地進行，也不限次數。不過①～⑧的動作順序一天至少做一回。

雖然沒有嚴格限定「必須在哪一個時段進行」，不過建議早上起床後或是開始工作之前做。

另外，長時間使用電腦，開始感到「眼睛好累」時，做這項運動也會有明顯的改善效果。

內容由 商周出版《1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來：消除眼部虛冷，提升視力，讓大腦變年輕的視力訓練》提供