以中醫的理論來說，很多病痛都是因為經絡不通所引起的，之前我不太相信這套說法，但是越來越多朋友說真的有效，讓我不得不相信它的功效...

圖片來源:paidalajin、paidalajin

經絡暢通即為大補

萬病皆為經絡不通造成，故打通經絡就可治病。經絡瘀堵者，營養就到不了該到的地方，瘀堵處即是病體，此處汲取營養反而加劇病況，所以比身體更易汲取營養。

什麼是拍打

通用部位

理論上全身都可被拍打。但一般人都希望提高療效，找到與自己的病相關的重點部位拍打。所以最常見的問題是：我的病該拍打哪裡？

任何病都離不開人體12條正經及任督二脈的瘀堵，那麼打通這14條經絡就可以改善病痛。

圖片來源:paidalajin

既然叫通用部位，就意味著無論何病拍打通用部位都管用，其他部位可根據病情在通用部位基礎上增加。但無論何病，還是全面拍打療效更好，即拍打部位越多越好。但也不是撒胡椒面，而是先點後面，即先把一個部位拍透了，再轉移到其他部位。

拍打要點：拍打肘、膝關節時，須將其前後左右全拍透；拍打手背時，最好將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一隻手掌拍打手背和手指；拍打腳時，需將腳踝內外側、腳背、腳底都拍透。

相關部位

在拍打通用部位基礎上，各人可根據各自不同病情進一步尋找自己的拍打重點，即相關部位。請注意：所有拍打如能配合拉筋療效更佳。相關部位大致按照病灶及經絡學確定：

（1）．頭部、五官科疾病：如耳聾、耳鳴、重聽、各種眼病、面癱、頭痛、頭暈、感冒、心腦血管疾病、中風後遺症、抑鬱症、失眠等等，皆可拍打頭部和面部，頭部包括頭頂、頭側、前頭、後頭等。

（2）．頸椎、四肢、關節上的各類痛症，原則上哪裡有病就拍哪裡，無論西醫給你貼的病名是什麼，如頸椎病、關節炎、類風濕、痛風、積水、老年變形性退化等等，皆可長時間拍打患處。

（3）．各類心腦血管病、中風偏癱後遺症、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲狀腺疾病患者，要多拍打手臂及腕關節內側、腋窩、鎖骨及其周圍和大小腿全部；乳腺腫塊如果不是惡性腫瘤，可直接拍打患處，即使雞蛋這麼大的腫瘤也可拍。

（4）．各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等）、男科病（如前列腺類疾病、陽痿、早洩等）、生殖和泌尿系統疾病，可多拍大腿根部（這是毒素沉澱較多的部位，也是經絡、血管、神經、淋巴集中區域）、大腿內側、小腹、小腿兩側。

（5）．陳年舊傷，如跌打損傷、運動傷、車禍傷等等，可拍打病灶，如傷痕處、手術縫合處，這就是「調傷」；因為有舊傷，所以力度可自行掌握，唯拍打時間要長，每處拍20 分鐘以上最好。

（6）．各類癢症，可直接拍打患處、肘關節內側（含曲池穴）、膝關節內側上方（含血海穴）、站立拍打兩側大腿（含風市穴，即手下垂中指貼大腿處） 。

（7）．糖尿病、痔瘡、便秘、肥胖病、腸胃病及幾乎所有慢性臟腑病患者，如肝病、腎病、脾病等等，可長時間大力拍打小腹、大小腿內外側、大腿根、肥胖區。這些部位可用拳頭拍打，大腿根可用手做刀狀砍，這樣滲透力強，聲音小。

（8）．各類急性病，可直接拍打相關穴位、經絡，可直接參照針灸取穴方法。如急性胃痛、胃脹可拍打足三里；急性心髒病及任何暈厥症狀皆可拍內關、肘部內側；感冒發燒可拍打頭頂、大椎、肘內側；酒醉可拍打肘部等等。

※力道記得要自己控制，一定要是自己可以承受的力道，千萬不要覺得越大力越有效！

什麼是拉筋

拉筋是一種自主健康的管理方法。通過正確的拉筋，可疏通經絡，加強氣血循環，從而改善各種急性、慢性病症，如高血壓、糖尿病、婦科病、心髒病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛，達到保養健身的目的。

1.拉筋的範圍廣、部位多，幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與臥位拉筋是極好的互補方法，可打通全身主要經絡，促進氣血循環和大小腸蠕動，是典型的「地毯式轟炸」療法。

2.對絕大部分已知疾病都有幫助，如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關節炎等等。

3．對亞健康者是很好的養生、保健和康復方法。

蹲式拉筋法（也稱「拉屎拉筋法」，見拉筋圖）

圖片來源:paidalajin

這是最古老的自然拉筋法。

此法操作簡單，就是在地上蹲5～40分鐘，動作如同蹲坑拉屎一樣，故稱「拉屎拉筋法」。名雖粗俗，但便於記憶、想像和回味。蹲坑拉屎其實也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，鍛煉身體自然而然，可以說「鍛煉如同拉屎一樣自然」，可隨時隨地開練。

兩腳分開蹲下容易，適合初學者；可慢慢增加難度，將雙腳併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會更好，這便是道家所稱的「嬰兒抱」，人在娘胎裡就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會更好。

馬來西亞芙蓉早晨集體蹲式拉筋 圖片來源:paidalajin

人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作，很多老電影都有這類鏡頭。可惜隨著中國人的西化，連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現，使蹲坑拉屎成為多數城市人的集體回憶。坐式馬桶看似舒服，卻剝奪了人自然拉筋的機會，而且也不衛生。難怪現在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增，原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統。

Ｙ字拉筋法：

此法強化疏通了肝脾腎三條經絡，可用於配合臥位拉筋，如果臥位拉筋後腰背、骶骨仍有餘痛，即適用此法

圖片來源:paidalajin

人仰臥在床上或地上，臀部和雙腿貼牆，雙腳朝上盡量分開，如同英文大寫字母Y，拉5～30分鐘。

適宜人群：

1.亞健康。

2.對自己身材不滿意之人。

3.想要緩解疲勞、健身之人。

中國中醫研究院廣安門中醫院推拿科主任丁全茂稱，關於「拍打」，就是類似中醫的刮痧、走罐，使皮下出血，促進血液循環，對血管有刺激性的反射，絕非「有病就有痧，痧重病就重」。拍打是按摩中的一種手法，正確方法是，使震動力量傳達進去，震動氣血，而不是將皮膚拍出血點子，甚至是破皮流血。關於「拉筋」，丁全茂稱，從原理上說，拉筋可以使血液循環加快，促進血液循環，這對一些軟骨損傷以及慢性疼痛確實起到緩解的作用，但不能說有治本的作用。同時，拉筋不能超過彈性範圍，否則就會拉傷，絕非「要是想病好得快，就多拉、長時間的拉；要想病好得慢，就少拉、短時間的拉；要是想病別好，那就別拉。」

記得要以自己身體可以負荷的狀態下去做這個拍打及拉筋健身法，千萬不要一昧的使勁的打跟拉，否則到時候小心病症沒改善，肌肉卻先被拍或拉受傷了！

小提醒：此方法僅能改善，也不一定適用於每個人，身體有不適建議還是尋求醫生或專業人士的協助！