想當初Summer小編讀小學的時候，午餐幾乎都是阿罵親手做的便當。雖然只是簡單的蛋包飯，吃起來也比學校的飯菜香。

現在的人因為工作忙碌或課業繁重，變得經常直接買外面的食物來吃，不知不覺間就吃下了過多的熱量，連自己為什麼變胖了都不知道！現在就來看看有什麼「黃金組合」，以後最好少吃！

TOP 10 炸肉圓＆關東煮

你怎麼會期待肉圓熱量低呢？它可是用熱油泡成的。而關東煮則是太多加工過的材料，隨隨便便熱量就會爆表。如果非吃不可，建議選擇白蘿蔔、海帶等看的到原本食材樣子的東西比較好。

TOP 9 紅燒牛肉面＆酸菜

「牛肉面怎麼可以不加酸菜？！！加酸菜才好吃啊！」

就是這樣想法讓你攝取太多鹽分。而且紅燒口味很油，最好選擇清燉牛肉面。

TOP 8 滷肉飯＆魚丸湯

魚丸是加工食品，滷肉飯一碗大約450大卡左右。雖然滷汁是精華，但是一淋上香噴噴的白飯，就等於加了100大卡在上面啊啊啊。

TOP 7 拉面＆冰淇淋

拉面可怕的地方在於納含量太高，那個湯頭一喝下去就超過一天需要攝取的分量。

TOP 6 炒飯＆貢丸湯

想要做出好吃的炒飯，油就一定多。貢丸也是加工食品，最好少吃。

TOP 5 韓式炸雞＆啤酒

雖然韓劇《來自星星的你》是這樣吃，但是吃下去只會讓你變成欠送醫。韓式炸雞不僅要先炸過，最後還要拌上特製的醬料，熱量根本比鹽酥雞還高。啤酒就不用說了，沒聽過啤酒肚嗎

TOP 4 焗烤義大利面＆酥皮濃湯

牽絲起司讓焗烤義大利面看起來美味可口，但是一份的熱量就有800大卡左右，更別提酥皮濃湯，酥皮濃湯的製作過程與內容物讓這它含有過高的油脂

TOP 3 鍋貼＆豆漿

豆漿問題比較小，但是現在很多店家都會加入過多的糖，最好改喝無糖豆漿。

TOP 2 排骨便當＆珍珠奶茶

這個組合所產生的油脂超過吃一份速食，一個排骨便當大約在700大卡到900大卡之間，再配上一杯珍珠奶茶，光是一餐吃下來，差不多就有1500大卡了，非常驚人。

TOP 1 漢堡＋薯條＋可樂

光是這個組合的熱量就爆了，有的時候你還會去加點其他附餐，更糟！而且這樣一份套餐的油脂就占了一天油脂建議攝取量的９成，不知不覺你就變胖了。

為了自己的體重和身體健康著想，這些「黃金組合」還是少吃吧！

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