比例是100毫升水鹽水不超過0.9克； 早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢； 喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚乾棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。

對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。





紅棗綠茶的做法：

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量 做法：

 

1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

 

2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

 

3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。

 

第三件：吃一個香蕉。

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香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

美味香蕉的二種吃法： 香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬​​，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定! 香蕉燕麥粥 　

　

先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

　

 

第四件：早餐牛奶一定要喝 　　 一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

牛奶減肥法： 　　1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。





　　3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。

晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!