預防疾病，其實不需要過度依賴藥物治療，只要增強身體免疫力，就能輕鬆抵抗病毒，減少感冒生病的次數。

今天就為大家叫紹幾種簡單的日常自然療法，幫你輕鬆提高免疫力，病毒OUT，健康IN！

1.菇類
菇類所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。

另外，菇類還能夠刺激人體產生更多的幹擾素，消滅體內的病毒，對預防感冒也有一定的幫助。

2.花椰菜
含有豐富的維他命C，能夠有效提高免疫力。

另外，咀嚼蔬菜的時候，會觸發許多可控製人體免疫細胞數量的化學物質的釋放，維護人體健康。

3.高麗菜
高麗菜是著名的十字花科蔬菜家族的其中一員，富含穀胱甘肽以及含硫化合物，能有效增強免疫係統功能。

4.櫻桃
櫻桃中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素C等營養素，不僅可以預防缺鐵性貧血，還可有效增強體質，提高免疫力。

5.益生菌
研究證實，益生菌能夠有效增強人體抵抗力。

特別是LP菌、LGG菌、龍根菌能刺激人體免疫細胞分裂繁殖，同時還能調節免疫係統，吃掉各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，使人體免疫能力獲得提升。