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冬季八大養生水果介紹!
 
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冬季是一個乾燥、寒冷的季節，在這樣乾燥的天氣多吃些新鮮水果對身體健康很有幫助，因為水果中包含了很多微量元素和營養成分，可以促進身體的新陳代謝、預防疾病，那麼冬季適合吃哪些水果比較好呢？

　


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冬季是一個乾燥、寒冷的季節，在這樣乾燥的天氣多吃些新鮮水果對身體健康很有幫助，因為水果中包含了很多微量元素和營養成分，可以促進身體的新陳代謝、預防疾病，那麼冬季適合吃哪些水果比較好呢？

1、雪梨

雪梨，不僅肉脆多汁，酸甜可口，而且還含有蘋果酸、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素，常吃雪梨可以降低感冒幾率、保護心臟、清熱鎮靜、消除便秘。

        

2、蘋果

蘋果，含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等人體所需的微量元素，並且蘋果中的營養物質很容易被人體所吸收，老少皆宜，被譽為「全方位的健康水果」，中醫認為蘋果具有生津、潤肺；除煩解暑、開胃醒酒、止瀉的功效，並且還對高血壓的防治有一定作用。

常吃蘋果可以對心血管的健康起到一定的保護作用，減少心血管疾病發生的風險。

        

3、橙子

橙子，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠、維生素C等成分，此外橙子還包含了多種有機酸和果酸，多吃橙子可以促進人體的新陳代謝，補充維生素C。

並且橙子還具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。

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4、山楂

山楂，含有非常多人體所需的營養物質，例如維生素C、胡蘿蔔素等物質。

山楂不僅能夠增強人體的免疫力，而且山楂中的所含的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用，此外山楂還具有一定的抗癌、預防心絞痛等功效，多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收，可達到美顏瘦身的效果。        

5、獼猴桃

獼猴桃中所含的Vc、Mg及微量元素含量最高，除此之外，獼猴桃還含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種胺基酸，被譽為「水果之王」。

因為獼猴桃中所含的維生素C量非常高，所以對於穩定情緒、鎮靜心情有很好的效果，此外獼猴桃中的所含的膳食纖維還能心臟健康、利於消化。

        

6、香蕉

香蕉又名甘蕉，不僅肉質軟糯，而且香甜可口。

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香蕉中含有很多對人體有益的維他命以及礦物質，例如鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

所以常吃香蕉可以有效預防高血壓和疲勞。需要注意一點的是每日的香蕉的食用量不能過多，否則會導致胃腸出現不適的情況。

        

7、甘蔗

甘蔗是包含纖維（包括非膳食纖維）最多的水果，甘蔗因為所含的糖分非常高，因此也被譽為「糖水倉庫」。甘蔗中的除了包含有蔗糖、葡萄糖及果糖之外，還含有很多有利於人體的胺基酸和微量元素。

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同時甘蔗也對治療低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效，需要注意一點的是因甘蔗性寒，所以胃寒之人不宜食用。

        

8、柚子

冬季是吃柚子的黃金季節，柚子富含有維生素C、黃酮、天然葉酸等微量元素，因為柚子不含鈉，所以對患有心腦血管疾病的人來說是非常好的水果。

除此之外，柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾、降火氣、抑制口腔潰瘍等功效。冬季的天氣比較乾燥，所以比較容易上火，多吃柚子對身體非常有好處。

        

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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