1. 節食是最好的減肥方法…錯誤！

根據研究指出，許多人想要減肥時，會選擇」吃少一點」這個方式，但數據結果顯示，有相當高比例的人會在節食約一年的時間內胖回來、甚至變得比以前還重！

2. 早餐是一天中最重要的一餐…錯誤！

最近一項研究證實了，其實吃不吃早餐都不會影響減肥的成果，因為每個人的作息、習慣都不同，所以對早餐的需求也會不一樣。

要訣就是餓了再吃！

3. 選擇低脂的食物更能夠減輕體重…錯誤！

低脂的食物通常可能為了調味而加入了更多的糖分，且有許多的脂肪對人體和大腦也是有益處的！你知道人的腦中約有60%是脂肪構成的嗎？

4. 兩餐之間不要吃東西…正確！

其實如果在餐與餐之間嘗試著不吃東西，你會發現到其實很多時候想吃點心的念頭都是因為」嘴饞」而不是因為」肚子餓」，而一項研究也發現，吃東西的頻率越高、造成消化係統發炎的機會也越大。

5. 運動不會幫助減輕體重…錯誤！

運動能夠幫助身體的肌肉生成，而肌肉則會消耗掉更多的熱量。

此外，人們在30歲以後大約每10年會減少5%的全身肌肉量，因此這或許就是為什麼」越老越難減肥」的原因。

6. 睡覺能使你更苗條…正確！

現在已經有很多的理論和研究證實了，睡眠不足的確會造成肥胖。

7. 棕色脂肪是好的…正確！

人的體內有兩種不同類型的脂肪，當人們攝取太多卡路裏而沒有將他們消耗掉時、則會變成白色脂肪，這就是人體肥胖的主要來源。

而只佔體重0.1%的棕色脂肪則能夠燃燒20%基礎代謝率，是相當有效率的能量轉換方式。

8. 這世上存在著某個神奇的快速減肥捷徑…錯誤！

世界上並沒有這麼神奇的魔法，即便是成效最快速的減肥手術也不是一個容易的決定。

9. 我不管怎麼做都不可能減肥成功嗎？…錯誤！

世界上絕對存在著適合你的減肥方式，只是你不見得會知道…為什麼呢？因為真正最正確減肥法不會讓一些減肥服務公司賺大錢，所以也不會有公司花錢買廣告讓你知道。

而大多數的人都很懶，都會讓自己相信自己減不了肥，一定要靠什麼神奇的妙方才能成功，而不肯真的下功夫好好減肥。

其實學者研究多年後發現，減肥的最好辦法不外乎像是」選擇吃食物不吃食品」、」好好睡覺」、」多運動」、」多去外面走走」等等，而且最重要的是，減肥是沒有捷徑的！

由其實最近過年期間，每天大魚大肉、無所事事的最容易變胖了，趕快分享給其他朋友、拯救他們的身材吧！