你需注意的「高卡面類」TOP10！排行榜內竟然幾乎都是____________，第8名太意外了！ 午餐吃義大利面、晚餐吃拉面…相信不只男性，相當多女性也都喜歡面類吧。 但唯一令人煩惱的是碳水化合物容易發胖，大家是否知道義大利面、拉面的卡路裏多少呢？ 這次我們就將為大家介紹容易化身成脂肪的”高卡路裏面類排名”。   ■出乎意料!? 高卡路裏面類排名 ・第1名・・・奶油培根義大面（約740kc

午餐吃義大利面、晚餐吃拉面…相信不只男性，相當多女性也都喜歡面類吧。

但唯一令人煩惱的是碳水化合物容易發胖，大家是否知道義大利面、拉面的卡路裏多少呢？

這次我們就將為大家介紹容易化身成脂肪的”高卡路裏面類排名”。

 

■出乎意料!? 高卡路裏面類排名

・第1名・・・奶油培根義大面（約740kcal）

・第2名・・・蕃茄肉醬義大利面（約713kcal）

・第3名・・・奶油白醬義大面（約691kcal）

・第4名・・・沾面（約660kcal）

・第5名・・・拿坡裏面（約618kcal）

・第6名・・・海鮮義大利面（約603kcal）

・第7名・・・菇類義大利面（約583kcal）

・第8名・・・味噌拉面（約550kcal）

・第9名・・・蛤蠣義大利面（約544kcal）

・第10名・・・明太子義大利面（約533kcal）

排行榜內幾乎都是義大利面！　另外看似熱量高的豚骨拉面則意外的不再排行內（豚骨拉面熱量約500kcal）。

但其實裡有有個很大的陷阱大家可別忘了。

拉面看似比義大利面低卡，但其實配料很有可能會到1,000kcal這麼多喔……。

現在就趕快來看看拉面配料熱量吧。

 

■妳喜歡的拉面配料熱量是？　配料熱量排名

・第1名・・・奶油（約93kcal）

・第2名・・・水煮蛋・叉燒（約90kcal）

・第3名・・・筍乾（約27kcal）

・第4名・・・玉米粒（約25kcal）

・第5名・・・大蒜（約7kcal）

味噌拉面（約550kcal）的人氣配料奶油、水煮蛋、叉燒、筍乾、玉米粒，若全部加上的話熱量立刻變為875kcal！　輕鬆超過熱量第一名的奶油培根義大面。

 

■非記不可！　減肥中的面類吃法

減肥時本來是該控製攝取面類的，但總是會有「不管怎樣就是想吃！」的時候吧。

這時派上用場的“減肥中面類吃法”請務必記住喔。

（1）義大利面的前菜為沙拉

碳水化合物比例較高的義大利面容易讓血糖值急速上升，為易胖食品之一。

因此在吃義大利面前先攝取讓血糖難以上升的食品就可抑製糖分吸收，同樣都是吃義大利面卻可以較不易胖。

前菜攝取沙拉及蔬菜果汁就可抑製糖分吸收。

（2）拉面配料挑選較健康的

減肥中想吃拉面的話最好選擇燙豆芽（約6kcal）、海帶芽（約5kcal）、長蔥（約 3kcal）、烤海苔（約1kcal）等較健康的配料，既可減少卡路裏又可增加分量。

 

大家覺得如何呢？總是忍不住想吃的面類只要一點小技巧就可不用擔心卡路裏的享受美食，請大家務必嘗試看看。

翻譯：ケイ