「不積跬步，無以至千裏」，健康之道亦然。

3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下八個「3分鐘」卻能成就健康的生活方式，讓您遠離亞健康和疾病。

 
1、每次刷牙3分鐘
 

刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。

這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。

要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。