體溫減重法聽過嗎？女明星們都用這招來減肥！學起來！ 想要打造易瘦體質，先量量體溫吧！ (圖片取材至維基百科) 基礎體溫又稱靜息體溫，是身體處於最安靜狀態下的體溫。測量基礎體溫最好是在早晨6-7點醒來尚未起床之前，睡醒不動的狀態下進行。」田口早桐博士告訴我們。一般正常女性體溫，除了在生病或有強壓力的情況下，大多在0.3-0.5攝氏度的範圍內有週期地變化著。   一般女性生理週期分為

基礎體溫又稱靜息體溫，是身體處於最安靜狀態下的體溫。

測量基礎體溫最好是在早晨6-7點醒來尚未起床之前，睡醒不動的狀態下進行。

」田口早桐博士告訴我們。

一般正常女性體溫，除了在生病或有強壓力的情況下，大多在0.3-0.5攝氏度的範圍內有週期地變化著。

 

一般女性生理週期分為四個階段，即月經期、卵胞期、排卵期和黃體期。

女性的基礎體溫會根據生理週期的變化而波動，當處於月經期至排卵期時，基礎體溫會相對較低，而當處於排卵期後半期及黃體期時，基礎體溫會相應增高。

低溫期可以採取有效減肥瘦身，高溫期需要做好控油保養和補水保濕。

 

　　第一階段，第1-6天(減肥暫停期)時期：

　　生理期(低溫期)身體特點：代謝緩慢、體重會停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。

　　減肥計畫：生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機，因此不建議在此期間進行減肥。

建議在經期間保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。

 

　　第二階段，第7-14天(減肥白金期)時期：

　　生理期後的一週：卵胞期(低溫期)身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。

減肥計畫：此時是代謝的最佳時期，嚴格減肥，效果最好。

月經前增加的體重會自然恢復，減肥更有效果。

 

　　第三階段，第15-21天(減肥黃金期)時期：

　　排卵期(高溫期)身體特點：體溫逐漸上升、食慾漸增、營養吸收好。

減肥計畫：此時期是排卵期與黃體前期的雙重時期，雖然代謝快，但吸收也快，效果會比白金期慢一些。

因此要減肥的姐妹們，一定要注意此時的飲食習慣，搭配運動最好，以少食多餐的方法來控製食慾。

此時期仍是繼續減重的好時期，鞏固減肥效果最重要。

 

　　第四階段，第22-28天(減肥維持期)時期：

　　生理期的前一週，黃體期，開始出現PMS經前症候群(高溫期)身體特點：身體浮腫、體重上升、情緒不穩定、易怒、皮膚變得油膩、易生長粉刺、有便秘情況。

減肥計畫：由於受到黃體素的影響，身體囤積水分開始嚴重，減肥效果停滯，食慾大增，而且容易情緒化。

此時應放鬆心情，多喝水，吃清淡食物，選擇緩和的運動。

鞏固之前的減肥效果。

如何進行有效的基礎體溫管理.