你知道新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路裏就會變少嗎？想利用日常活動消耗更多卡路裏嗎？專家告訴你如何達到目標。

就算睡覺，也可燃燒更多的卡路裏！

1. 一日多餐
新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路裏就會變少。

規律飲食，且吃得正確，就可開心消減卡路裏。

研究發現，如果攝食份量跟平常一樣，一天改成六小份，新陳代謝的提升效果雖不高，但確實會比不規律飲食來得更顯著。



2. 多吃蛋白質
如果每餐能多吃瘦肉、軟乾酪、雞蛋等高蛋白食品，就可讓消化過程中的卡路裏消耗達到最大值。

3. 重量訓練
「瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗更多的卡路裏，就算你坐著時也一樣。

」健身研究專家表示。

「所以若有越多肌肉，就可燃燒更多卡路裏。

」研究指出，只要每週進行兩次重量訓練，經過兩個月之後肌力強化了，消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。