用什麽方法能夠提高妳的記憶力
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此外,若能將文字圖像化,也有助於加深記憶。 睡眠有助強化記憶。 美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出,在學會壹韻新知識或技能後當晚需要睡6小時以上,否則記憶不會印在大腦的顳葉,幾天後記憶便會消失。 因為在睡眠期間,大腦會整理記憶內容並印在腦海裏。 不少學生喜歡在考試前壹晚通宵復習,這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶,而且大腦得不到休息,註意力下降,更會影響理解問題的能力。
左右轉動眼球可提升記憶力。 英國曼徹斯特都會大學的研究人員,曾測試102個學生,讓他們看壹些文字資料,部分學生回想內容之前左右眼球轉動30秒,結果發現左右轉動眼球的學生,記住的資料比沒有轉動眼球的學生多,出錯率也較低,認為左右轉動眼球能提高左右腦之間的關聯。 這項研究結果要做更多實驗才能證實。 因為回想50個生字,或回想壹本書、壹篇文章、壹段歌詞,有很大分別,左右眼球轉動是否有助回想任何種類的事情,有待商榷。 做運動可加強記憶力。
大腦隨年齡的增長而退化,記憶力也會變差,做適量運動能增強記憶裏,對老人家來說效果更為顯著。 有不少研究指出,老人每天做30分鐘適量的有氧運動,如遊泳、慢跑,能刺激大腦神經細胞,有助提升老年人的註意力。 吃核桃補腦增強記憶力。 常聽長輩說,吃核桃能補腦,對記憶力有幫助。 中醫講究以形補形,因為核桃的外形酷似大腦,便有核桃補腦之說。
從營養角度看,核桃屬堅果,果仁含有豐富的單不飽和脂肪,有助降低血液中壞膽固醇水平,可間接預防腦部血管梗塞,但與記憶力卻沒有直接關係。 但要註意,堅果、果仁屬高熱量食物,脂肪含量豐富,食用時要註意分量,建議每天吃30克為宜。 如有任何問題 歡迎來信※喜歡就分享吧!※ |
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