心梗，又名心肌梗塞，是人體心髒冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。每年我國突發心梗近70萬例，但僅3.5萬獲得了救治，一旦發生，生還幾率不大。
凌晨三點，救護車呼嘯著駛進醫院，當打開車門後，只見擔架上抬著一名小伙，人已經陷入深度昏迷，氣息也越來越微弱。
醫生了解到：患者名叫小孟，今年28歲，是發生了心梗，情況越來越不容樂觀。於是，醫生馬上為其進行心肺復甦、氣管插管、呼吸機輔助呼吸，能用的手段幾乎都用上了，可不幸的是，一個小時後，小孟的生命還是沒有挽救過來，因為心梗離世。
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在一旁的小孟家屬聽到這個結果時，立馬崩潰大哭，好好的人說沒就沒了，任誰也接受不了。
等過了好久，醫生才開口問：事發前，他到底做了些什麼？
一旁的小孟母親哭著回憶道：就在今晚，我飯做好了叫他吃飯，他卻不吃，說打完游戲的。都28歲的人了，一回到家就想著玩游戲。當時我情緒激動的教育了他兩句，結果他一生氣就“咣”的一下把門給關上了，還和我吵了兩句，我也沒在意，把飯給他留在桌子上就回屋睡覺了。
可是等到半夜的時候，卻突然聽到他在屋裡大喊：痛！痛！快救我！
當時我們嚇得趕緊起來，跑進他屋子時發現裡面都是煙味，他當時滿頭大汗，雙手使勁捂著胸部，說：就跟撕開了一樣，快救我！直到後來我們就撥打了120。
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醫生反問：煙味？他平時很愛抽煙嗎？
小孟母親點了點頭：是啊，從小就喜歡抽，怎麼也改不了，如今大了，既抽煙又熬夜打游戲，說他也不聽，都是自己作的啊。
醫生聽後才明白，小孟發生心梗是兩件事害了他！
1、抽煙
根據臨床調查顯示，吸煙是冠心病的獨立危險因素。煙草裡面含有比較多的離譜，丁和一氧化碳和煙霧中的氧化物是導致冠心病的主要原因。
吸煙造成心血管疾病發病日趨呈現出年輕化的趨勢，使首次發生心肌梗死的時間大約快了十年，除此之外，還有可能會使心髒病的患病危險增加兩倍，使急性心肌梗死患病風險達到七倍，這些數據表明疾病的發生與吸煙量呈線性關系。
2、經常熬夜
熬夜會擾亂人體生物鐘,導致機體內分泌激素水平紊亂,嚴重影響心血管的規律性收縮與舒張。
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另一方面,熬夜工作時,植物神經依然發出“睡覺”信號,主動喝水少,加上夜間活動使血液水分丟失增加,血液處於高凝狀態，就易發生猝死。
心梗發生前，人體會有這3種感覺：
信號一：胸痛
眾所周知，心絞痛和心梗都屬於冠心病，其中冠心病的猝死率是最高的。一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，面積較大，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺，還常伴有刺痛。
信號二：身體各部位大量出汗
表現頭部、腦部、後背、手腳心都會大量出汗，這要警惕是心髒病發生的前兆了！
信號三：乏力
猝死並不是老年人的專利，年輕人也會發生。
很多年輕人工作壓力較大，常出現疲勞，屬於正常情況。
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但如果出現不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發生，這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。
生活中不想猝死，4件事再難也要堅持！
1、養成科學合理的生活方式
規律的飲食和運動是保證身體健康的前提，因此一定要堅持科學合理的生活方式，不熬夜、不抽煙酗酒，保持早睡早起，規律運動即可。
2、適量補充α-亞麻酸（蘇子油、棕亞麻油）
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
飲食建議：不飽和脂肪酸來源並不是很多，一般動物性食物中深海魚類中含量豐富，植物性食用油中，蘇子油、棕亞麻油中含量豐富，每天食用5-10毫升，二者含α-亞麻酸在55%以上。
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還可將棕亞麻油或蘇子油與酸奶一起攪拌後食用。
3、避免劇烈運動
喜歡運動是件好事，但一些人卻非常喜歡進行劇烈運動。如果在運動之前沒有做好熱身，或者運動的過程中不夠科學，就容易造成心髒負荷過大，導致猝死的發生。
因此，運動一定要適量，不要過度透支身體。
4、戒煙限酒
男性的猝死率高於女性，這也和大多數男性大量飲酒和大量抽煙有關。研究表明，香煙中的有害物質對循環系統有直接損害作用，可使人體的外周血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧量上升。而過多的酒精，還可使心髒耗氧量增多，加重冠心病。
因此戒煙限酒是最好的預防手段。
參考來源
文章來源: https://www.toutiao.com/a6552714551303864835/
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