靠牆倒臥式，不僅僅是瘦腿，你絕對想不到還有這些好處

首頁

Love分享

觀看數：374 人

靠牆倒臥式，不僅僅是瘦腿，你絕對想不到還有這些好處觀看數：374 人

我們都知道血液的重要性如果身體哪個部位得不到血液的滋養就不能正常工作加速老化甚至是壞死而如果身體...

靠牆倒臥式，不僅僅是瘦腿，你絕對想不到還有這些好處 觀看數：374 人

我們都知道血液的重要性，如果身體哪個部位得不到血液的滋養，就不能正常工作、加速老化，甚至是壞死，而如果身體的哪個部位發生充血，就會對其他組織造成壓迫。

今天分享的「靠牆倒臥式」，剛好可以幫你解決和預防這些問題。

靠牆倒臥式的幾大好處

這個姿勢的好處太多了，比如防止靜脈曲張、改善血液循環等；對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處。

1、緩解大腿和雙腳的水腫

低血壓、每天長時間坐著的人，會有雙腿腫的情況，這個就是由於長時間不動，導致的下肢血壓迴流不好，做這個體式再好不過。

通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

sponsored ads

2、滋養內臟，健腦、明目

做這個姿勢的時候，血液會充分的留到內臟中，這個時候是對內臟最好的一種清洗和滋養。

同時可以促進大腦和眼睛的供血，滋養到腦神經和腦組織，以及眼球組織，可以幫助提高記憶力、明目。

3、不費力的倒立，把倒立的好處全佔了

腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆，可以幫您：讓血壓正常；讓體液流動；促進消化。

4、舒緩神經系統，助眠

做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。

sponsored ads

配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。

在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。新經絡公眾號提示。只要堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。

被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。

sponsored ads

5、培養平靜的心智

正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專註在呼吸上，進入禪定的狀態。

6、緩解腿部疲勞

僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。

抬腳靠牆式如何做？

1、如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；

2、嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；

3、讓腿靠在牆上，並盡量保持垂直，感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；

4、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上，保持10~15分鐘；

5、最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

★ 注意：

1、有腰椎病的，這個姿勢要注意，不要產生對腰椎的壓迫；

2、有高血壓的朋友，要注意不要把腿抬的太高，可以平臥在地面上，把腿放在凳子上，離地50公分左右；

3、動作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下來，避免突然的動作。

sponsored ads

這個動作簡單方便，在家不需要什麼器材就能做，每天睡前做上十幾分鐘，堅持下來，你會發現，記憶力好了，人也精神了。

不瞞你說，小編已經開始在練了，你也趕緊和家裡人開練吧！

參考來源

文章來源: http://www.ihowto.cc/post04010051021599?u=31

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

love

我的收藏

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

Love分享

我的收藏