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長壽老人愛吃的5類食物，長壽其實很簡單，多數人傻傻忽略了
 
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最近幾年越來越多的人加入了養生隊伍就連一些九零後都開始注重養生了大家都希望自己可以稱為長壽老人想...

　


長壽老人愛吃的5類食物，長壽其實很簡單，多數人傻傻忽略了 觀看數：285 人

　

最近幾年，越來越多的人加入了養生隊伍，就連一些九零後都開始注重養生了。大家都希望自己可以稱為長壽老人，想要長壽，除了一定的遺傳基因外，跟平時的飲食習慣也有一定的關係，那今天就給大家分享幾種食物，有助於延年益壽，一起來了解一下吧。

1、白菜

白菜是很多長壽老人喜歡吃的一種食物，白菜具有祛病延年的作用，而且還有著養胃、解酒、清熱的功效。而且白菜還含有豐富的粗纖維，不但可以起到潤腸通便、促進排毒的作用、還可以促進腸胃的蠕動，促進大便排洩，有助於腸胃消化。

2、小米

小米是我們非常熟悉也經常吃的一種食物，一般體弱多病的老人可以吃一些小米粥，來幫助滋補身體。

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小米有著強壯筋骨、保護腸胃的作用。小米同樣具有很好的食療作用，它不僅可以補脾胃、溫腎養腎，而且還有很好的安心養神、滋陰養顏的功效。

3、藍莓

藍莓含有豐富的營養素，能夠防止神經的老化，增強人體的免疫力，軟化血管，藍莓中的營養物質具有抗癌祛病的作用，因此小米是老年人不可多得的長壽食物。

4、紅薯

紅薯是一種粗糧食物，紅薯中的粘蛋白不但可以防止肝臟和腎臟的萎縮，還可以提高人體的免疫力，避免活性氧引發癌症。紅薯也叫山芋、地瓜、甘薯等，因為含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素以及多種礦物質，所以有著「長壽食品」的美譽。

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5、黑米

黑米的營養價值非常高，甚至比普通的大米還要高，堅持食用有助於延年益壽。黑米也叫藥米、長壽米。具有各種不同的營養物質，可以有效的滿足人體每天需要的營養。黑米中的鉀、鎂等礦物質可以幫助控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。因此糖尿病人和心血管疾病患者可以常常食用，把黑米作為膳食養生的一部分。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/292666407_369850?_f=index_chan28news_88
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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