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睡醒後一定不要做這「7件事情」，每一件都會影響你的身體健康，一定要認真看看哦！！
 
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1睡醒後切忌立即進食經過一個晚上的睡眠你的胃在清晨還處於半夢半醒的狀態需要用到十幾分鐘至半小時才能...

　


睡醒後一定不要做這「7件事情」，每一件都會影響你的身體健康，一定要認真看看哦！！ 觀看數：156 人

　

1.睡醒後切忌立即進食。經過一個晚上的睡眠，你的胃在清晨還處於「半夢半醒」的狀態，需要用到十幾分鐘至半小時才能醒來。而且由於早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻吃東西，特別是吃一些難消化的食物，如肉類等，很容易導致你消化不良。

建議早上起來後最好先喝一杯水，過一小段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。

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同時還要注意，早上喝溫水且喝水不要過猛。

2.早上起來不要快速地起身。不少的朋友應該都試過睡醒了馬上坐或站起來，然後就有種頭暈眼花的感覺吧。因為睡醒之後，人體其實是從抑製轉入興奮的過程，如果這個時候你快速地起身，身體還沒適應，血液不能及時運輸到大腦，就會出現大腦氧氣不足，出現頭暈眼花的癥狀。睡醒可以在床上坐一下，活動一下，按摩一下頭部手腳，再慢慢的起身。

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3.睡醒後不要馬上工作。剛醒來就馬上投入緊張的工作中，這時腦部供血不足，不僅工作效率不高還很容易疲勞。最好是醒來後等身體肌肉和血液都慢慢的清醒，可以適當做一下伸展運動，喚醒你的body喔。

4.醒來後千萬不要做太劇烈的運動。很多人都有晨運的習慣，不過剛起來的話，運動要適度，不要做劇烈的運動（如快跑等），因為做了劇烈的運動會刺激到交感神經，使之過度的興奮，打亂神經節律，很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。

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5.醒來後不要馬上疊被子。起床後疊被子是個好習慣，可是不要才起床就馬上疊被子，雖然我們的臥室看起來很乾凈，但是被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲，如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。這是應該要打開窗通通風，翻轉一下被子，可以洗漱完再疊喔。

6.醒來了不要賴床太久時間。賴床應該是不少人的習慣吧？不過你應該感受過，醒來了卻一直賴床，躺久了反而會有越來越累的感覺。

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其實這是因為躺太久不利於人體的陽氣宣發，很容易導致氣息不暢。研究還表明，起床比較早和起床比較遲的人相比，身體更加的健康，一天的心情也更愉悅！

7.起床後不拉開窗簾。其實想要在睡眠的狀態中迅速的喚醒，一個很好的辦法就是把窗簾拉開，讓陽光照射進來，這樣會給你的身體一個信號，停止分泌讓人睏倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。所以，起床後拉開窗簾很重要。

參考來源

文章來源: http://ezp9.com/p76413.asp
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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