倒著走能治腰椎病？醫生：不僅不靠譜，還有大隱患！

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倒著走能治腰椎病？醫生：不僅不靠譜，還有大隱患！觀看數：165 人

近年來倒著走路鍛煉在中老年人群中非常流行清晨的公園裡隨處可見倒走鍛煉的人網上也流傳著一種說法倒著...

倒著走能治腰椎病？醫生：不僅不靠譜，還有大隱患！ 觀看數：165 人

近年來，倒著走路鍛煉在中老年人群中非常流行，清晨的公園裡，隨處可見倒走鍛煉的人。

網上也流傳著一種說法：倒著走路既能鍛煉身體，又能治療腰椎病。

這到底是真的嗎？

「通過倒走來治療腰椎疾病是不能實現的。」北京中醫藥大學東直門醫院骨科副主任醫師王逢賢說。

王逢賢介紹說，想對腰椎達到一個治療的效果，需要鍛煉腰背部的核心肌群，把腰後背從上到下的一條叫豎脊肌的肌肉鍛煉起來，促進它的主動收縮。

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實際上，在倒走的過程中，僅僅只能維持一個曲度，對腰椎肌肉的鍛煉不充分。

腰椎正常的曲度是前凸的，倒走鍛煉雖然能維持腰背部的曲度，但是卻並不能治療好腰椎病。而且倒走鍛煉還存在著巨大的安全隱患。

倒走本身就有一定的危險度與難度，在倒走的過程中，有可能會傷到行人，有可能會撞到車輛，需要不斷扭身回頭看路。在扭身回頭的過程中，人體整個重心偏移、脊柱扭曲，這時已經失去了恢復脊柱正常曲度的作用。

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同時腰部有疾病的人往往在平衡性、協調性及肌肉的靈活性方面相對要差一些，受傷的概率也會更高。

除此之外，臨床上發現，許多有腰椎疾病的人頸椎往往也不好，扭身回頭對於頸椎也是一種傷害，可能會造成頸椎原有的疼痛加重或肌肉拉傷。頸椎有一種類型叫椎動脈型，在扭身的時候容易誘發眩暈，甚至會造成猝倒。

有沒有緩解腰椎疾病的好方法呢？為了避免腰椎病的發生，在生活中，我們需要注意哪些問題呢？

最主要的就是不能久坐，坐得時間久了，肌肉長時間保持在一個位置，痙攣緊張，會產生炎性介質。最開始會出現腰背部的筋膜炎，時間長了會出現骨骼的退變。

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建議工作的時候坐一到一個半小時，一定要起來多活動，而且坐的時候腰部一定要挺直，不能彎著腰坐。

有的醫生會推薦讓病人穿負跟鞋，就是讓鞋跟在腳前面，這樣走路的時候人的重心會往前，以此來鍛煉腰椎的肌肉與臀部肌肉。在臨床上還有一些特殊鍛煉法，比如像五點支撐、腰橋的支撐、小燕飛以及游泳都是對腰背肌很好的鍛煉。我國古老的鍛煉方式五禽戲，這種也是非常好的鍛煉方式。

因為在生物學當中，我們發現，真正四足著地的動物，像馬、牛、羊、狗等發生腰椎病的幾率就非常低，主要因為生活方式不同。

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除此之外，專家還提醒我們，如果您的腰椎已經出現了嚴重的不適，就不能僅靠鍛煉來緩解，應該儘快去醫院就診，請醫生幫忙治療。

倒著走路治療腰椎病不靠譜！

轉給家人朋友！

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/313467437_100189927?scm=1002.280027.0.0-0&spm=smpc.ch24.fd-news.132.1557675162796lVX5iOe

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