過量吃鈣片反而傷身，常吃「這道美食」穩定補鈣非他莫屬！

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過量吃鈣片反而傷身，常吃「這道美食」穩定補鈣非他莫屬！觀看數：666 人

過量吃鈣片反而傷身，常吃「這道美食」穩定補鈣非他莫屬！

過量吃鈣片反而傷身，常吃「這道美食」穩定補鈣非他莫屬！ 觀看數：666 人

不知不覺間，「人人都要補鈣」已成為我國國民心中根深蒂固的想法，甚至不少中老年人為了能讓身體強壯硬朗更是一把一把的吃鈣片，其實這往往會讓身體內的鈣溢出，久而久之不僅不能補鈣強身，反而會誘發尿路結石、心臟疾病等問題，如何安全健康的補鈣？循序漸進最重要，還在靠吃鈣片補鈣護關節？過量吃鈣片反而傷身，常吃這道美食，既能穩定補鈣還安全健康，不妨一試。

這道美食就是草菇牛柳，經常吃可以強筋骨、利關節，尤其對由於中老年，關節囊內潤滑液減少，而導致的關節疼痛，更有不錯的輔助治療效果。牛肉內富含多種蛋白質，且均為優質蛋白，經常吃可以強健肌肉，肌肉強健後其所附著的關節就更為穩定，從而幫助強健關節，而且它還含有多種維生素和微量元素，這些物質也有保護關節的作用。但蛋白質雖好，也不能攝入過多，否則反而會加重腎臟負擔，故而這道美食中搭配了花椰菜，其所含的維生素C非常多，能促進關節所需的膠原蛋白和蛋白多糖的合成，此外，胡蘿蔔素和維生素A也能幫助強健骨關節；最後一個主要食材就是草菇了，顧名思義，其屬於菌類，經常吃可以增強機體抵抗力，並且它還含有抗炎成分，可以減輕體內關節中的炎症症狀，接下來就詳細說一說美食所需的食材和製作步驟吧。