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玩手機讓肩頸僵硬酸痛？日伸展協會：就用玩手機來解決！
 
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httpsyoutubeRxQ6M9ICNXk想有效活動身體卻總是記不住複雜的動作或是動作太難根本做不來日本整骨院院長...

　


玩手機讓肩頸僵硬酸痛？日伸展協會：就用玩手機來解決！ 觀看數：460 人

　

https://youtu.be/RxQ6M9ICNXk

想有效活動身體，卻總是記不住複雜的動作，或是動作太難根本做不來？日本整骨院院長推薦一個由日本伸展運動協會監修的伸展運動，完全不用記住任何動作，只要打開手機影片，讓手機畫面跟隨畫面中人物來移動，就可能有伸展身體、提高身體柔軟度，幫助預防改善肩膀僵硬酸痛等不適的效果！ 

日本伸展運動協會監修，跟著影片移動就能輕鬆伸展身體

日本「物理整骨院HOPE」院長左右田和指出，一個日本伸展運動協會推薦的動作，號稱「玩手機造成的僵硬酸痛，就用玩手機來解決」，只要跟著手機影片活動就能同時伸展、放鬆位於肩膀、背部以及腰部等處的肌肉，進而達到預防改善肩膀僵硬酸痛、脖子疼痛等問題的效果。 日本一般社團法人半田市醫師會健康管理中心資料也指出，伸展運動就是伸展肌肉的運動，是維持肌肉健康必不可少的活動，能幫助提高肌肉柔軟度、關節可動範圍，還能透過改善肌肉幫浦作用來提高血液循環。

同時柔軟的肌肉中微血管也會更加發達，能幫助預防改善高血壓、肩膀僵硬酸痛、腰痛等問題。

而對於高齡者來說，還具備降低跌倒受傷風險的效果，是建議人人都要積極進行的活動。 日本一般財團法人Core Conditioning協會專業健身教練江川雄一也指出，充分伸展、讓肩胛骨變柔軟，可望幫助預防改善肩膀僵硬酸痛、五十肩等。

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日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇則表示，充分活動側腹部的肌肉，可望促進血液循環，幫助維持體型、保護內臟，有預防肌肉僵硬及腰痛的效果。 

日本NPO法人日本健康體育協會代表理事、健康運動指導士土屋真人也曾在著作中指出，柔軟度不佳的闊背肌，會在抬手等日常生活動作中，迫使體幹過度伸展、增加負擔，甚至可能引起骨盆前傾，進而引發身體其他部位疼痛不適。 

跟隨手機畫面移動即可伸展、放鬆身體

  1. 坐在椅子上，背部伸直，雙腳自然向左右展開略寬於肩膀，雙手向前方打直，握住橫放的手機。
  2. 手機掃描QR Code打開影片，再用手機畫面對準、追蹤影片中不斷移動的教練，就能透過活動身體來同時伸展身體各部位。

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E7%8E%A9%E6%89%8B%E6%A9%9F%E8%AE%93%E8%82%A9%E9%A0%B8%E5%83%B5%E7%A1%AC%E9%85%B8%E7%97%9B-%E6%97%A5%E4%BC%B8%E5%B1%95%E5%8D%94%E6%9C%83-%E5%B0%B1%E7%94%A8%E7%8E%A9%E6%89%8B%E6%A9%9F%E4%BE%86%E8%A7%A3%E6%B1%BA-020000693.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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