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女性長壽的五大秘訣，睡眠好排在第二位，排在首位的你卻很少去做
 
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女性和男性不同相對於男性女性長壽的可能性更大但是女性也有一些健康方面的弱點如果不能及時糾正那麼後...

　


女性長壽的五大秘訣，睡眠好排在第二位，排在首位的你卻很少去做 觀看數：2165 人

　

女性和男性不同，相對於男性，女性長壽的可能性更大，但是女性也有一些健康方面的弱點，如果不能及時糾正，那麼後果不堪設想。

眾所周知，50歲以後，絕大多數的女性已經步入更年期，雖然已經絕經，但是絕經之後，卻可能出現一系列的併發症，其中最常見的就是雌激素缺乏導致的骨質疏鬆。

所以，到了一定年齡之後，女性發生骨質疏鬆和骨折的風險會更高，不要小看骨質疏鬆，一次摔跤，劇烈的咳嗽，用力排便，都可能引起骨折的發生，一旦骨折，往往會影響活動，長期臥床，很容易出現墜積性肺炎，肌肉萎縮，關節活動障礙等等，所以有句話叫病來如山倒。

所以，女性要想長壽，一定要及時預防雌激素下降可能導致的併發症。

第一，補鈣很重要，50歲以後的女性，科學補鈣最重要，很多人補鈣，想起來就補，過段時間又拋之腦後，隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收能力越來越差，而身體又特別需要鈣，這個時候，一定要注意補鈣，補鈣對於預防骨質疏鬆大有幫助，那麼，如何補鈣呢？最佳的方式就是通過食物補鈣，像牛奶，蝦米，芝麻，燕麥中都富含鈣。

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第二，好的睡眠，對於維繫長壽至關重要，如果一個人總是失眠，時間長了，不僅容易神經衰弱，還容易誘發各種慢性病，良好的睡眠，有助於內分泌功能的恢復，也能提高免疫力，但是要想保證好的睡眠，首先應該養成規律的生活習慣，四字箴言，早睡早起。

第三，適當的運動，女性最好不要選擇劇烈運動，因為對膝關節的傷害特別大，游泳，散步，廣場舞等等，對於女性來說，都是不錯的運動。

第四，多喝水，對於女性來說，多喝水不僅能美容養顏，還能促進體內毒素的排洩。

第五，多吃新鮮的蔬菜和水果，遠離高脂肪，高糖的食物，因為容易誘發高血壓，糖尿病和癌症。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/326801614_615825?scm=1002.280027.0.0-0&spm=smpc.ch24.fd-news.3.1563130435223VL0bSfG
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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