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腿腫不是胖!每天睡前「5分鐘瘦腿操」,腿圍直接小一吋!
腿腫不是胖每天睡前5分鐘瘦腿操 腿圍直接小一吋明明目測身型就不胖為什麼乍看腿就特別的粗腫甚至看起來...

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腿腫不是胖!每天睡前「5分鐘瘦腿操」,腿圍直接小一吋!
 

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腿腫不是胖每天睡前5分鐘瘦腿操 腿圍直接小一吋明明目測身型就不胖為什麼乍看腿就特別的粗腫甚至看起來...

 


腿腫不是胖!每天睡前「5分鐘瘦腿操」,腿圍直接小一吋! 觀看數:158 人

 

腿腫不是胖!每天睡前「5分鐘瘦腿操」 腿圍直接小一吋!

明明目測身型就不胖,為什麼乍看腿就特別的粗、腫,甚至看起來還有點像蘿蔔?尤其很多人不喜歡上健身房運動,但想要瘦腿感覺也很難…不過腿粗不代表你真的胖!像是浮腫、肌肉也會讓腿看起來粗一圈!

圖片來源:ChinaHao.com、zzbb.co.kr

平常如果覺得自己腿很腫,在家就可以透過泡腳促進血液循環,或是利用按摩來做肌肉的伸展、放鬆~雖然不是要瘦到極細的腿精,但每天睡前簡單的腿部按摩操按個5分鐘,堅持下去就讓你少個3公分!

小提醒:在按摩的時候一定要用身體乳液才不會拉傷肌膚哦!

提拉按摩+指關節刮法

雙手握著小腿,從腳踝到大腿的方向,向上拉;再來用雙手握拳,主要的四根手指指關節出力,從腳踝開始刮到大腿的位置(可以依照個人力度喜好做加強),每個動作都以15-20次/一隻腳為單位。

擰毛巾法+小腿肌按摩

雙手用擰毛巾的手法,從小腿往大腿的地方,反向擰腿部的肉(10-15次/一隻腳);再來以雙手貼併的方式,用「大拇指」按住小腿肌肉並用力向兩側推開(15-20次/一隻腳)。

小腿擰毛巾+拍打小腿肌/捶打雙腿

跟上述一樣,只是不需要移動,同個位置以反方向的方式擰小腿肌肉(10次/一隻腳);再來以雙手合併,以輕拍的方式拍小腿肉較多的地方,可以促進循環(20次/一隻腳),雙手握拳,從小腿開始槌到大腿,可以依照自己喜好調整力道,如果有水腫或較酸的地方力道可以大一點(20下/一隻腳)

參考來源

文章來源: https://www.beauty321.com/post/23285-2
 


 
 
   

 

 


 

 

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