用雪梨、銀耳和牛奶做甜品喝，補水降暑、補鈣美容

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又到了一年中最熱的時候要說小暑熱大暑還有更熱在民間有著小暑大暑上蒸下煮的說法這時候人們養生會從飲...

用雪梨、銀耳和牛奶做甜品喝，補水降暑、補鈣美容 觀看數：277 人

又到了一年中最熱的時候，要說小暑熱，大暑還有更熱。在民間有著「小暑大暑上蒸下煮」的說法，這時候人們養生會從飲食入手，閒暇之間還可以去外面賞賞荷花。今天就教大家一道甜品，用雪梨、銀耳和牛奶，補水降暑、補鈣美容。

天氣越來越熱後，很多人出現了皮膚乾燥、嗓子乾等不用程度的乾燥感，尤其是在外做農活的人，相比於活動量較小的人，飲食量還要更多。這時候除了慢口飲水，時不時的就喝水以外，還可以選擇水分高的水果。

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其中梨子就是補水的最佳選擇，梨的水分非常多，每當我們想喝水身邊只有梨的時候，吃起來既解渴還解飽，這就是因為梨子中含有85%-86%的水分。口感清香，再加上梨子有那麼多的品種，酸酸甜甜還十分開胃。

出門在外拿一個梨子，補水的同時也有降暑的作用。另外，梨子的優勢還有其中的胡蘿蔔素，它的特點是可以在體內轉化為維生素A。需要夜間出門的人，預防夜盲症的好選擇是還可以吃梨。

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還有銀耳，銀耳的膳食纖維豐富，每百克的銀耳中含有30.4g的膳食纖維、10g左右的蛋白質。具有增強機體免疫力、促進腸胃蠕動、通便緩解便秘等作用。把買回來的干銀耳，用溫水泡發，燒開水後，把銀耳放進去焯熟，之後用來做涼拌或者是做甜品、湯飲都是很好的選擇。

如果它跟雪梨搭配還會更好，雪梨中有大量的水分，且有甜甜的口感，把銀耳放在裡面，用來女性的美容護膚大有幫助。既受人們歡迎，還有養生的效果。

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最後，大家還要加的一種食物，就是很多人都熟悉的牛奶。

牛奶有很強大的補鈣功能，雖然它跟綠葉菜相比，沒有綠葉菜的營養價值高，但並不代表它的補鈣效果就不強。它也有綠葉菜不能及的地方，就是牛奶中的鈣極易被機體消化吸收，這點是它的優勢。

三種食材都有了，接下來我們就看下製作了。製作起來非常簡單，先用開水把銀耳煮熟，之後放到涼牛奶裡面，加入切好塊的雪梨，一起煮上3分鐘左右，就可以享受甜品了。

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如果你喜歡吃涼的食物，還可以把做好的牛奶雪梨銀耳飲，放到冰箱裡面，冰鎮後再吃，有補水降暑、補鈣美容的好處。