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營養師:秋季肺部最容易受傷害,少做3件傷肺事,多吃3種養肺食物
營養師:秋季肺部最容易受傷害,少做3件傷肺事,多吃3種養肺食物

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營養師:秋季肺部最容易受傷害,少做3件傷肺事,多吃3種養肺食物
 

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營養師:秋季肺部最容易受傷害,少做3件傷肺事,多吃3種養肺食物 觀看數:247 人

 

隨著「秋分」節氣的到來,一股冷空氣也將給北方多個地區帶來秋雨,這個時候比較典型的天氣情況是空氣乾燥、氣溫快速下降。

這種氣候下最先感覺不適的是裸露在身體外表的皮膚,逐漸出現瘙癢、脫皮、皸裂等情況,之後就是呼吸道系統出現疾病。通常秋季都是肺部疾病高發期,生活中也要額外注意遠離傷肺的事情。

今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:秋季肺部最容易受傷害,少做3件傷肺事,多吃3種養肺食物。

1、秋季少做這件傷肺事:受寒

前面提到隨著氣溫降低敏感的肺部會最先察覺到變化,病毒細菌會趁虛而入,順著呼吸道進入肺部,從而導致肺部疾病。

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2、秋季少做這件傷肺事:吸煙

80%以上的肺癌被認為是由於吸煙而引起,尤其是50歲以上、20年吸煙史及平均每天吸20支煙,這類患者的肺癌風險就是非常高了。

3、秋季少做這件傷肺事:廚房油煙

每天在家炒菜做飯,少不了接觸到廚房油煙,不管哪一種食物在高溫油炸的過程中都會產生數十種有害致癌物質,會通過呼吸道進入肺部傷害身體。

說完秋季要少做的3件傷肺事情,那麼又該如何通過飲食來養肺呢?

1、秋季多吃這種養肺食物:梨

梨最為普及度最高的潤肺食物,絕大部分人開始咳嗽後,都會給自己煮一碗梨湯喝。秋天氣候乾燥,通常人們會出現一些口乾舌燥、流鼻血、大便乾結、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的不適感,梨當中有85%以上的水分,可謂是天然的礦泉水。

2、秋季多吃這種養肺食物:百合

秋季滋補良品百合,有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適合女性食用。

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百合食用方法很多,與西芹一起炒,味道清淡。用百合熬粥不僅清甜可口,還能安神,有助於促進睡眠。

3、秋季多吃這種養肺食物:蓮藕

秋天正是蓮藕上市的季節,蓮藕味甘性寒,具有清熱潤肺,健脾止瀉,益腎固精的效果。很多人又有秋冬多吃肉大補的習慣,導致人體燥熱上火。因為秋冬適合吃一些清熱潤燥的食物,蓮藕就可以起到清熱潤燥、上下通氣的功能。

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