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「超爆汗運動」10個動作10分鐘，讓你汗水擦不完體重一直降！
 
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除了去健身房或去戶外跑跑步以外，在家也可以讓你超爆汗！每天10個動作運動30分鐘，讓你流流汗排排毒，堅持...

　


「超爆汗運動」10個動作10分鐘，讓你汗水擦不完體重一直降！ 觀看數：532 人

　

除了去健身房或去戶外跑跑步以外，在家也可以讓你超爆汗！每天10個動作運動30分鐘，讓你流流汗排排毒，堅持下來你會發現... 精神變好了，贅肉也減少了，整個人看起來更年輕了！

1.開合跳。
 

2.開合跳的前後版本，手跟腳都前後交錯。
 

3.原地抬腿跑，做到這裡已經覺得腳好痠了....

4.將左腳往右後踩，上半身挺直，右腳蹲低，兩邊輪流。
 

5.手放背後，腳往後踢。
 

6.右腳往旁邊90度抬高，再往前90度抬高，不斷交換。

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7.像蹲馬步的姿勢，原地小跑步。
 

8.腳不動，手撐地往前再往後，站直後繼續相同的動作。
 

9.手放背後撐地，腳不斷地向內跟向外跳。
 

10.手往上舉，原地跳。
 

以上每個動作40秒，中間休息20秒，10個動作為1組，一組10分鐘，建議一次做2~3組，一天運動約30分鐘喔！

快點跟著影片動起來～

影片來源：全球休閒指南 / 秒拍

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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