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睡前這樣抬腿15分鐘,排毒養顏、疏通經絡,好處竟然這麼多! 觀看數:539 人
哈嘍,各位伽人!
現代人生活節奏越來越快,經常會出現失眠的現象,精神不好,工作效率就不高。
今天給大家推薦的動作,不僅能夠改善失眠,還能瘦大腿哦~
練習要點
01. 平躺在墊子上,雙腿併攏,兩腳趾回勾,隨著吸氣,雙腿向上,90度的位置,腹部回收,腰部不要懸空,回勾腳背可以更好的伸展拉伸腿部後側肌群,保持5個呼吸。
隨著呼氣,雙腿慢慢落下。
圖片版權屬於每日瑜伽
練習功效
02. 這樣舉腿抬腳時,血液會迅速流回心、肝、腎等部位,能養五臟,有利於全身氣血通暢,並能減少腹部贅肉,對神經系統的健康起到調節作用。
還能夠緩解假髖寬,瘦大腿。
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#今日互動#
看著很簡單,練起來是不是有點難?
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