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醫生從不在這些時間喝很多水,因為太傷身體了!
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醫生從不在這些時間喝很多水,因為太傷身體了!
 

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水是生命必需的物質。喝水能夠幫我們保持身體水分,避免吃得過多,還可能幫助燃燒額外的熱量。但是,就像許多健康的習慣一樣,更多的並不總是更好的。而現在,因為喝水喝太多而喝出毛病的人越來越多。這裡有五種情況,不要喝太多水,你應該知道。

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1. 你已經喝了太多水了

這是非常罕見的,但它是可能的,喝太多水,你的健康可能處於危險之中。如果你喝太多的水,可能會打破身體中電解質的自然平衡,血液中的鈉濃度可能會過低,得一種叫做低鈉血症的疾病。例如,耐力跑運動員如果在馬拉松過程中或者馬拉松之後持續啜飲,可能會導致細胞腫脹,導致噁心、嘔吐、癲癇發作甚至死亡。低鈉血症也可通過引起肝臟、腎臟、心臟或垂體病變。

2. 小便無色

那麼,你怎麼知道自己喝沒喝足夠的水呢?忘掉「一天8杯水」的老一套,去廁所看看吧。

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如果你的尿液是淺黃色的,你就達到了最佳的飲水狀態。如果你看到廁所里的尿液是無色的,你可以適當減少飲水。而尿液呈現暗黃色,說明是時候多喝些水了!

3. 吃一頓大餐之前

這是減少卡路里的最簡單的方法之一:吃飯前喝一杯水,你自然會吃得少一點,因為液體已經占據了你拳頭大小的胃的空間。但是,在一頓大餐之前或期間喝太多的水也可能會導致胃部不適。它可能會稀釋胃液,影響胃腸消化功能。

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喝更多的水,只會讓你感覺更臃腫。

4. 長時間高強度的鍛鍊

長時間高強度的鍛鍊會讓我們通過汗液排出部分電解質,如鉀和鈉。如果你嚴重出汗,你需要更換那些沒有任何營養成分的純凈水。當然,也不一定非要選擇一種含糖的運動飲料,你可以從椰子水得到同樣的效果。椰子水富含鉀、鎂、鈉和維生素C,同時沒有那麼多的熱量,還含有更多的膳食纖維。

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5. 儘量不要選擇市面那些調味水

沒有人想喝普通的沒有任何味道的水,所有市面上可供選擇的花式風味的瓶裝水品種越來越多。但是調味的水往往依靠零卡路里的甜味劑來豐富口感。因為這些甜味劑在某些研究中與飢餓增加甚至體重增加有關,市面上的調味水可能對你有害無益。相反,試著在普通白開水裡加入檸檬汁、酸橙、黃瓜、西瓜、漿果,甚至香草,對你的健康更有益。

 


 
 
   

 

 


 

 

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