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改善睡前壞習慣，好身材離你更接近！
 
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許多人一生都在減肥，卻始終沒用對正確方法，若你能改掉以下幾個睡前壞習慣，就能更接近你要的理想身材！1....

　


改善睡前壞習慣，好身材離你更接近！ 觀看數：528 人

　

許多人一生都在減肥，卻始終沒用對正確方法，若你能改掉以下幾個睡前壞習慣，就能更接近你要的理想身材！

1. 睡不夠多

睡得太少的話會讓你的新陳代謝變慢、變得容易飢餓，還會喪你的皮質醇（壓力賀爾蒙）升高！根據醫生建議，一個人一天至少要睡上8小時才夠！

2. 吃完晚餐後直接去睡覺

吃完飯立刻去睡覺會讓你更容易囤積肥胖的細胞，甚至嚴重的話或出現消化問題。所以上床與晚餐的時間間隔至少要1.5~2小時以上。

3. 晚餐吃了炸的食物

炸的食物會讓你的攝取過多的熱量，甚至來不及去消耗，只會轉變成肥胖的脂肪，更會讓你無法一覺好眠。晚上最好吃一些用蒸、烘焙、或烤的食物。

4. 晚餐吃太多

吃太多會讓你的消化系統運作變慢，如果邊吃飯邊看電視的話，還會吃的更多！晚餐的時候最好吃的清淡一點，並清攝取多一點蛋白質與蔬菜。

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5. 晚餐吃了辣的食物

辣的食物會讓你的消化系統變差，也會讓你睡不好，睡覺的時候也因為消化系統沒有在運作，辣的食物更會讓你的胃灼熱！但其實辣的食物對新陳代謝是有不錯的幫助的，只是最好還是別在晚上的時候吃。

趕快改善這些壞習慣吧！也分享給朋友看一看！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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