本文約1100字，先說原理，閱讀需要4分鐘。寫的比較細緻，不耐煩看的，可以直接看分割線後面的內容。
打噴嚏，是呼吸道（鼻腔）受冷熱或異物刺激后，啟動的強力應對機制。打噴嚏，有兩個目的，一是呼吸道的主動防禦，二是給身體報信，讓身體知道有潛在風險因素。
打噴嚏時，人體至少有兩個反應：一是，呼吸道的呼吸肌層急速收縮。
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呼吸道有三層結構，中層是肌肉層，負責支撐呼吸道的結構，並在必要時賦予呼吸道力量，比如咳嗽、哮喘和打噴嚏。一般來說，呼吸道上層的黏膜組織，長有纖毛，並且能夠分泌黏液，這兩樣足以防禦正常呼吸時，從空氣中進來的有害物質。如果空氣質量不友好，或者有突發的不良因素，呼吸肌會參與呼吸道保衛戰，用物理力量，也就是收縮抖動等方式，將入侵物排出去，體現在癥狀上，就是咳嗽、哮喘和打噴嚏。
二是，伴有一股快速的氣流，從腸道上行至呼吸道，直至噴嚏打完，這氣流也跟著排出去。成年人正常情況下是胸腔呼吸，呼吸比較粗淺。
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嬰幼兒是腹式呼吸，呼吸比較深，有利於氣體的深度交換，這是為什麼總是在提倡腹式呼吸的原因。一些養生專家認為，腹式呼吸，是先天。胸式呼吸，是後天，成年人練習腹式呼吸法，就是後天返先天，是很好的練氣養生方法。成年人體之所以逐步放棄了腹式呼吸這種方式，一是因為成年人與幼兒相比，肺部發育已經很完善了，並且正常人呼吸時，只啟用了三分之一的肺功能，肺有足夠的功能儲備，可以應付緊急情況。二是腹式呼吸深而慢，呼吸過程長，能量消耗多，不利於人體生活行為的展開。
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也就是說腹式呼吸，只有在你睡覺、靜坐或刻意練習時才能夠完成。
有這兩個原因，成年的人體逐步放棄了腹式呼吸這個技能，但這不代表成年人沒有這個技能，在緊急情況時，身體仍然有可能啟動腹式呼吸。打噴嚏時體內的快速氣流，就來源於腹部腸道。腸道跟肺部是有通氣道的，這在中醫解釋為肺與大腸相表裡。關於腸道與肺部的氣流交通情況，詳細可參考我的文章《養生三件寶，放屁打嗝伸懶腰，是真的嗎，這篇文章說得真清楚》。
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腸道之所以能將這個氣流，快速送到呼吸道，是因為腸道的肌肉，也就是腸道環行肌在急劇收縮。腸道肌肉的收縮，需要鈣的參與，一切肌肉的興奮性都離不開鈣。我們有個常識，缺鈣的情況下，運動時容易肌肉抽筋。一般人可能以為，只有四肢肌肉才會如此，其實全身所有肌肉都有這個情況。打噴嚏肚子抽筋，解大手下蹲時，身體抽筋，胃痙攣等，原理都是一樣，就是缺鈣。
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曾經有篇新聞，有個人打噴嚏打斷了三根肋骨，這就是缺鈣非常嚴重，肋骨骨質疏鬆得非常脆弱了。
你這個情況，可以肯定身體缺鈣。但缺鈣的原因，需要分析，一是你可能處於隱性緊張狀態，而自己不知道。緊張會額外消耗鈣的。簡單一招就可以測試，靜下來，平伸你的手，看你的手指是否會抖動。如果有抖動，說明身體處於隱性緊張狀態。二是鈣食物吃得不夠。常見高鈣食物有小魚小蝦，芝麻醬，牛奶、豆類、雞蛋、素的海產品等。三是腎氣不足。腎主骨腎氣不足，腎臟對鈣的重吸收不夠，尿鈣就會增加。
文章來源: http://www.how01.com/search/%E8%85%B9%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8
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