你習慣了的睡姿「有這些缺點」　如果感覺哪裡不舒服今晚就開始做一些小改變吧

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你習慣了的睡姿「有這些缺點」　如果感覺哪裡不舒服今晚就開始做一些小改變吧觀看數：1109 人

我們一生中花在睡覺上的時間大概為25年。睡眠與我們的健康息息相關。良好的睡眠姿勢能夠讓我們精力充沛，不良睡姿反而會讓身體不適。下面是6種常見的睡眠姿勢，你習慣怎麼睡？。。。。▼1.軍人睡姿：仰睡平躺，

你習慣了的睡姿「有這些缺點」　如果感覺哪裡不舒服今晚就開始做一些小改變吧 觀看數：1109 人

我們一生中花在睡覺上的時間大概為25年。睡眠與我們的健康息息相關。良好的睡眠姿勢能夠讓我們精力充沛，不良睡姿反而會讓身體不適。下面是6種常見的睡眠姿勢，你習慣怎麼睡？

▼1.軍人睡姿：仰睡平躺，四肢伸直，雙手緊貼身體兩側。

優點：這種睡姿能夠讓脊椎、脖子、手臂得到充分的休息，還能改善體態、防止胃酸回流、防止乳房下垂、治療失眠、減少頭痛、防止臉上出現皺紋。

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缺點：導致睡眠呼吸暫停、打鼾；孕婦用這種姿勢入睡，對胎兒有不利影響；腰痛。

解決方法：感覺不舒服的話，就不用枕頭；在膝蓋下方墊一個枕頭，也能舒服很多。

▼2.海星睡姿：仰臥著睡，身體躺平，雙臂向上伸到肩上。

優點：脊椎、脖子能夠充分休息、治療失眠、減少頭痛、防止胃酸回流、防止臉上出現皺紋。

缺點：導致睡眠呼吸暫停、打鼾；還會腰痛、肩膀痛。

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解決方法：不要用枕頭，讓頭部、頸部和脊椎處於自然的位置。

▼3.木頭人睡姿：側睡，雙手向下伸展，看起來像塊木頭。

優點：對脊椎有好處，防止背部疼痛、脊椎疼痛；防止睡眠呼吸暫停、打鼾；這對孕婦來說是最好的睡姿。

缺點：長時間保持這種睡姿，可能會屁股疼痛、脖子疼痛；臉上出現皺紋；乳房下垂。

解決方法：在雙腿之間放一個枕頭支撐一下。

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▼4.思念型睡姿：睡覺時身體偏向一側，雙手向外伸展，與身體形成直角。

優點：防止背部疼痛、脊椎疼痛；防止睡眠呼吸暫停、打鼾；防止胃酸回流；對大腦有好處，降低罹患帕金森、阿茲海默症等疾病的風險。研究發現，習慣這樣睡覺的人半夜不容易醒來。

缺點：肩膀、手臂疼痛；內臟器官有壓力；皮膚老化；乳房下垂。

解決方法：將枕套換成緞面的，防止臉上出現皺紋；在雙腿之間放一個枕頭。

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▼5.胎兒睡姿：這是最常見的姿勢，有41%的人睡覺姿勢像胎兒。

優點：防止打鼾；朝左側睡能夠防止胃酸回流；這樣的睡姿很適合孕婦。

缺點：背部疼痛、皮膚老化、乳房下垂。

解決方法：選擇一款合適的枕頭；不要一直朝同一側睡，可以變換一下方向。

▼6.自由落體式睡姿：趴在床上，雙手伸到肩上抱枕。

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優點：有些時候能夠減少打鼾。

缺點：對頸部、脊椎有不利影響；皮膚老化；內臟有壓力。

解決方法：真的很喜歡這種睡姿的話，可以在肚子下墊一個小枕頭。

你平時是用哪種睡姿睡覺的？早上醒來身體不舒服的話，可能就是睡姿錯啦～

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/how-your-sleeping-position-affects-your-health-440360/

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