首頁
肩頸一直都這麼硬 「9個動作」解救你的頸椎，低頭族的福音
 
Love分享

觀看數：496 人

如今有些人，無論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，無時無刻刷手機有木有？別看了，說的就是你！常年低頭，頸椎病不期而...

　


肩頸一直都這麼硬 「9個動作」解救你的頸椎，低頭族的福音 觀看數：496 人

　

如今有些人，無論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，無時無刻刷手機有木有？別看了，說的就是你！常年低頭，頸椎病不期而至有木有？10個動作，每天10分鐘，保護自己的頸椎，快快學起來，要健康不要找藉口！ 

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，舒緩為主。

 

1.雙掌擦頸： 

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手，有助於頸部放鬆。
 

Advertisements

2.頭部左顧： 

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。

做兩個8拍。
 

3.前後點頭：  

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍。

sponsored ads
sponsored ads




 

Advertisements

4.舒肩舒頸： 

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
 

5.頸項勁力： 

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

 

Advertisements

6.搖頭晃腦： 

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

 

7.頭手相抗： 

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

 

Advertisements

8.仰頭望掌：   

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

sponsored ads
sponsored ads



 

9.放眼觀景： 

眼球順時針，逆時針轉動。

閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。

睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
 

Advertisements

10.按摩合谷穴： 

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。

可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

sponsored ads
sponsored ads




 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
肩頸一直都這麼硬 「9個動作」解救你的頸椎，低頭族的福音
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理