|
|
|
||||||||
|
 |
|
肩頸一直都這麼硬 「9個動作」解救你的頸椎，低頭族的福音 觀看數：522 人
如今有些人，無論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，無時無刻刷手機有木有？別看了，說的就是你！常年低頭，頸椎病不期而至有木有？10個動作，每天10分鐘，保護自己的頸椎，快快學起來，要健康不要找藉口！
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，舒緩為主。
1.雙掌擦頸：
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手，有助於頸部放鬆。
2.頭部左顧：
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。
做兩個8拍。
3.前後點頭：
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
4.舒肩舒頸：
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
5.頸項勁力：
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。
6.搖頭晃腦：
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7.頭手相抗：
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
8.仰頭望掌：
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
9.放眼觀景：
眼球順時針，逆時針轉動。
閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。
睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
10.按摩合谷穴：
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。
可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
| sponsored ads |
| sponsored ads |
|
|
|
170466 觀看
72146 觀看
6141 觀看
3261 觀看
604 觀看
2060 觀看
2613 觀看
923 觀看
5731 觀看
2271 觀看
|
|
1022 觀看.
4184 觀看.
7358 觀看.
1079 觀看.
1592 觀看.
1415 觀看.
4933 觀看.
6305 觀看.
513 觀看.
