皮膚乾燥，乾咳少痰…防秋燥要做好這6點!

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皮膚乾燥，乾咳少痰…防秋燥要做好這6點!觀看數：418 人

皮膚乾燥、乾咳少痰、鼻咽乾燥、便秘……這一系列是人體在秋季感受燥邪而發生的，也就是人們常說的秋燥。秋...

皮膚乾燥，乾咳少痰…防秋燥要做好這6點! 觀看數：418 人

皮膚乾燥、乾咳少痰、鼻咽乾燥、便秘……這一系列是人體在秋季感受燥邪而發生的，也就是人們常說的秋燥。秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現各種秋燥病症。

送走了夏季的悶熱，本想秋季的涼爽能讓人稍微舒服些，可秋燥讓大家身體出現了不適。

秋燥

秋燥又分為溫燥和涼燥。

溫燥是屬於初秋的燥邪，往往帶著夏暑的餘熱，表現出發熱、頭痛、乾咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便乾結等癥狀;

涼燥是屬於晚秋的燥邪，往往帶著近冬的寒氣，表現出惡寒、發熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭微痛、無汗等癥狀。

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「燥」者干也，無論是溫燥還是涼燥，都是因為秋季氣溫尚高而又多風、無雨，導致人體水分大量缺失，皮膚、呼吸通道乾燥，進而傷及肺部。讓人出現以下這些癥狀：

聲音沙啞、易咳嗽

身體缺水，在口喉部最先表現出來，癥狀輕時出現聲音沙啞、喉嚨疼痛、口腔潰瘍等問題，特別是臨睡前容易咳嗽，讓人無法入眠。而一些體質差的人，有可能從秋一直咳到冬，慢慢轉變為慢性支氣管炎等呼吸道疾病。

皮膚乾燥

秋天皮膚最容易乾燥。假如你突然開始經常撓皮膚或者用舌頭舔嘴唇，那就說明你的皮膚已經開始缺水了，趕緊在房間里噴點水吧。

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鼻腔敏感

一到秋天，大部分人的鼻子變得更加敏感，這是因為在秋天鼻粘膜特別乾燥，鼻黏膜上附著豐富的毛細血管，有時輕輕一碰就會流鼻血。

頭髮乾枯易掉

空氣乾燥導致人的氣血循環變差，毛囊就無法得到足夠的養分，頭髮就會幹燥、枯黃，還容易掉。

便秘

體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人就會出現大便乾結、便秘的情況。

防秋燥

秋燥雖然不是十分嚴重，但會有一些病症，會導致人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病複發。所以對付秋燥最好的方法就是喝水，多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

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具體一起來看：

多次少量，勤喝水

秋天溫度高、濕度低，皮膚、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的補水方法。喝水應該以涼白開為主，少量多次。

皮膚保濕，別舔嘴

皮膚在乾燥天氣下極易瘙癢，這時不要使勁抓撓皮膚，也不要舔乾燥的嘴唇，否則很容易導致皮膚皸裂。房間里要及時噴水保持濕度，有必要的話洗澡后塗上保濕乳、平時可以攜帶一瓶保濕噴霧，有需要時噴一噴皮膚，保持皮膚的濕潤。

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調整心情，不悲秋

正所謂傷春悲秋，秋天草木枯竭、秋葉飄零的場景很容易讓人興起悲傷之感。過度的悲傷讓人免疫力下降，各種疾病更容易趁虛而入。調整好心情，多與人交流，多參加交際活動，秋天也是一個收穫的季節。

滋陰潤肺，調飲食

防燥熱要多吃滋陰潤肺的食物，梨、蘋果、香蕉等水果以及綠色蔬菜都有降燥的作用。而鴨肉、海參等則是滋陰佳品。

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同時要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣之物。

循序添衣，避風寒

「春捂秋凍」是有一定道理的，適當的「秋凍」確實可以增強心肺功能，提高人的抗寒能力。但「秋凍」也要適合而止，準確的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同時，也要避免突然氣溫回升之後大量出汗，否則出汗之後經風一吹，人是很容易傷風感冒的。

適度鍛煉，解秋乏

秋天，人容易睏倦、乏力、氣虛、脾虛，此時進行適當的體育運動可以解秋乏。不過運動要適量，運動時要注意補水，要保持足量的睡眠，勞逸結合。

另外，提醒大家，秋季是人最容易長脂肪的季節哦。立秋之後，天氣慢慢地涼爽起來，人們的食慾就會增加，再加上晝短夜長，休息時間也多了。閑暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，就會使得脂肪一點點囤積起來。如果再不運動的話，這樣一來，就會很容易發福哦。所以，秋季除了注意秋燥之外，還應注意多運動。

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