喝水對人體有三大好處，一天喝多少水才夠，請記住這個數字！

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健康生活小常識！

喝水對人體有三大好處，一天喝多少水才夠，請記住這個數字！ 觀看數：2791 人

水是人體所必需的營養素，喝水更是人生存的需要、健康的需要。人離不開水，水既是機體物質代謝中所必不可少的溶液媒介，又是各種物質吸收、運輸及排洩的載體。那麼人一天要喝多少水才能算正常？

一般來講，每個人每天至少需要攝入一點五公升的水，也就是說每天至少要喝八杯兩百毫升的水。但這個量並不是一個固定的值，還是要根據每個人的日常活動量而定。若是運動量大，那麼人體內流失的水分就會越大，這時候所需要的水遠遠不止這些。

水是人的生命之源，那麼多喝水對人體又有什麼好處呢？

之所以會導致便祕，除了腸道等器官沒有排洩力，消化不良的的原因之外，還有一個原因就是因為體內宿便沒有水分。如果想要緩解便祕，除了要先明白病因，在日常還是要喝些水。喝水的時候要大口大口的喝，快速吞下去，這樣能使水儘快的到達結腸，刺激腸道蠕動已達到潤腸排便的效果。

食物進入人體，經過了一晚上的消化，其腸道會留下一些事物的雜質和垃圾，清晨喝一杯溫水不僅起到了清潔腸胃的作用，還可沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，並能夠補充人體內所需要的水分。

我們人體內的垃圾都是靠肝臟和腎來處理的。人體通過新陳代謝，過濾出我們人體所不能吸收的物質，形成尿液並將他們排出體外。多喝水可以預防腎結石等泌尿系統疾病，將尿液中的鈣質排除體內，降低結石形成的機率。