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大夜族必看！不得不熬夜的人，請做好2件事，將身體的傷害降到最低！
 
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如果你經常熬夜，這2件事必須要做好！

　


大夜族必看！不得不熬夜的人，請做好2件事，將身體的傷害降到最低！ 觀看數：2328 人

　

大家都知道經常熬夜傷身對面板也不好，如果你因為不得已的原因必須要經常熬夜，如果你也擔心你的健康問題，那就請做好這2件事，

這2件事做得好熬夜對你身體的傷害也會小一些。

一方面，飲食上

如果你註定今天晚上要熬夜，那就一定要吃好，吃好可不代表要大魚大肉、山珍海味，這裡說的吃好是說要營養均衡，保證有新鮮的水果和蔬菜，口味要清淡，最好忌口酒精、咖啡、生冷、辛辣這些刺激腸胃的東西。
新鮮的水果蔬菜以及豐富的蛋白質可保證熬夜期間身體所需的營養成分，也可減輕腎臟和腸胃的負擔，從而減輕因熬夜對身體的負荷，讓傷害更小一些。

一方面，睡眠上

如果你經常熬夜最好養成午睡的習慣，研究發現經常熬夜4個小時以上的人群如果午睡能夠保證在1個小時或者以上，身體健康的程度與不經常熬夜的人群相同。所以，對熬夜來說，午睡是極好的補救措施，它可以有效的緩解熬夜對身體的壓力，是健康養生的原則。

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另外，經常熬夜的人日間的飲食要注意滋補，早飯要營養均衡，蛋白質、維生素、礦物質要均衡攝入，午飯可適當滋補，除了營養均衡之外，還可以喝點兒益氣、補腎、健脾的滋補湯，滋補虧損，熬夜對身體的傷害就會更小。
如果你經常熬夜，一定不能掉以輕心，熬夜對身體的傷害極大，想健康要養生，請做好上面說到的兩個方面，補救還來得及。

文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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