睡多久還是覺得累！睡覺的5大禁忌，犯了只會越睡越累！看看專家怎麼說！

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睡多久還是覺得累！睡覺的5大禁忌，犯了只會越睡越累！看看專家怎麼說！觀看數：817 人

有很多朋友說每天睡夠了8小時，為什麼還是會覺得很疲憊呢？

睡多久還是覺得累！睡覺的5大禁忌，犯了只會越睡越累！看看專家怎麼說！ 觀看數：817 人

有很多朋友說每天睡夠了8小時，為什麼還是會覺得很疲憊呢？其實這分兩種情況。首先，可能你患上了某種疾病；其次，若不是疾病引起的，則可能是垃圾食品攝入過多、久坐辦公室等原因引起的。下面，來看小編的進一步分析。

睡眠夠足還是疲憊有可能是如下問題引起的：貧血、風溼病、抑鬱症等，

若排除以上疾病，則需要考慮如下因素：

1、飲食不規律，食用過多的垃圾食品

小編為大家科普下：我們日常中會食用反式脂肪酸、飽和脂肪酸等，這些物質會讓我們感到疲勞，我們可以通過如下方式來調節：加強攝入的蛋白質含量。蛋白質來源可以從蛋、奶製品、大豆類等攝取；每天保證食用蔬菜，做到均衡膳食；每天保證攝入一些新鮮的水果；每天保證主食有一半是全穀物。

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2、每天食用的礦物質含量過少，導致身體疲勞

如果大家想更進一步瞭解飲食，可以諮詢專業的營養師來為大家評估、進行合理搭配。總之，要確保葷素搭配、營養均衡。

3、平時的飲食中ω-3脂肪酸含量不足，導致身體倦怠

ω-3脂肪酸是人體必需脂肪酸，它主要作用是舒緩疲勞，長期處於壓抑狀態也會讓我們感到疲勞無力。所以要加強攝入ω-3脂肪酸這種物質。ω-3脂肪酸的重要來源主要是亞麻籽，亞麻籽的ω-3脂肪酸含量最高。

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此外，在一些海產品如：藻類、蝦類以及一些植物和堅果等。

4、身體內缺乏所需足夠的維生素D，人會感到疲憊

有專家提出：長期缺乏維生素D的人會有抑鬱以及精神萎靡的症狀。我們都知道，維生素D和光照強度有關係，其是由紫外線照射合成的。一年四季中，冬季的日照強度最弱，故最容易缺乏合成維生素D。

5、平時咖啡攝取過多，注意力難以集中

我們都知道，喝咖啡可以幫助我們提神，提高工作效率。

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但如若攝取了過量的咖啡可能會增加疲勞，甚至會出現頭疼的症狀。在生活中，我們要適度攝入咖啡，慢慢減弱對其的依賴。

6、上班經常久坐不運動，長期處於亞健康的生活

我們都知道人一懶便會懶的運動，做什麼都打不起精神，沒有活力。這時候，如果一直處於這種亞健康的狀態，經常久坐不運動，人的情緒會變得低迷、困頓。所以，在平時我們要加強體育運動，這樣不僅可以強身健體，還可以改善情緒。

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記住：運動使人快樂！

Reference:cnread

文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html

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若排除以上疾病，則需要考慮如下因素：

1、飲食不規律，食用過多的垃圾食品

2、每天食用的礦物質含量過少，導致身體疲勞

3、平時的飲食中ω-3脂肪酸含量不足，導致身體倦怠

4、身體內缺乏所需足夠的維生素D，人會感到疲憊

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