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睡眠不好,應多吃「這5種食物」每一種都是助眠好食物!
失眠不僅影響工作和學習效率,還容易導致抵抗力下降、過早衰老、植物神經紊亂、老年痴獃等一系列身體問題。...

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睡眠不好,應多吃「這5種食物」每一種都是助眠好食物!
 

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失眠不僅影響工作和學習效率,還容易導致抵抗力下降、過早衰老、植物神經紊亂、老年痴獃等一系列身體問題。...

 


睡眠不好,應多吃「這5種食物」每一種都是助眠好食物! 觀看數:190 人

 

失眠不僅影響工作和學習效率,還容易導致抵抗力下降、過早衰老、植物神經紊亂、老年痴獃等一系列身體問題。
 

很多食物中含有鎮靜成分,能夠幫助人客克服睡眠障礙,快速入睡:

1、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素。

中醫上載:具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠
 

每天睡前將鮮藕煮熟,搗爛和蜂蜜吃,可治療失眠。
 

2、蓮子

蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。

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近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。
 

每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
 

3、葵花子

葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。
 

4、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者
 

使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

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5、奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
 

將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
 

 


 
 
   

 

 


 

 

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