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站立3小時，勝過一場馬拉松，這樣的站立姿勢才正確
 
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在我們繁忙的工作中，儘量要養成站立的習慣，疲憊時偶爾的站立一下，不僅會增加活力，還會為健康加很多分。站立本身就是一種很好的運動，在站立過程中，心跳的頻率率會加快，熱量的燃燒會增加。而且站立還能改善身體

　


站立3小時，勝過一場馬拉松，這樣的站立姿勢才正確 觀看數：641 人

　

在我們繁忙的工作中，儘量要養成站立的習慣，疲憊時偶爾的站立一下，不僅會增加活力，還會為健康加很多分。

站立本身就是一種很好的運動，在站立過程中，心跳的頻率率會加快，熱量的燃燒會增加。而且站立還能改善身體姿勢，緩解背部的疼痛，可以加速血液循環，促進心血管健康，在一會兒勞累的工作和學習後站起來走動兩下，會放鬆身體去除疲勞，久坐後保持同一個姿勢，身體會比較疲倦，可以站起來放鬆一下，甚至可以活動活動。

而每天站立三小時，能勝過馬拉松。

因為站立的時候腿部的所有肌肉都在運動，如果適量走動，消耗的熱量更大，有利於治療骨質疏鬆，站立還可以改善情緒，提高工作效率。

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人們應該儘量的減少坐的次數。能站著就不坐著，坐著會增加疲倦，上下班的時候，儘量不要開車，而是去擠公交儘量多轉一會兒睏倦疲倦時也可以站起來走動兩下，放鬆一下，然後精神又飽滿起來，經常坐著，會使手腳虛弱，使不上力，或者突然站起來頭會暈。

午餐時間是一個很好的站立時間，不要等外賣，能出去吃就出去吃，儘量的活動一下緩解一下疲勞，為下午工作增添活力，老人飯後也不要立即午休，要站起來走動幾圈。儘量走路稍微遠一點點的地方，例如提前一站下車，即能放鬆身體，又能飯後漫步還能欣賞美麗的景色。

稍微的站立對身體有利，但是不要過度，一些患有腰間椎疾病的不適宜長久的站立，不然會引發另外一些腿部疾病，像一些從事教師職業的人來說腳部會患一些疾病。

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所以這要學會適度的站立，在緊張的工作中，適度的放鬆自己。

站立也有一定的姿勢：

對於女性而言：

女生頭要擺正，雙目平視前方，嘴唇微微閉上，下巴微微收起來，面部自然。兩個肩膀放輕鬆，身體向上引的，呼吸要較為自然。身體要挺直，挺胸抬頭收腹，腰杆要直。

對於男生而言：

男生的姿勢則為雙臂放輕鬆，自然下垂放在身體兩邊，手指自然的像內彎曲。

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雙腿併攏並且立直，兩個腳跟緊緊靠在一起，腳尖稍微分開，男子站立的時候，雙腳可以分開，但是不能超過肩膀的寬度，正確的站姿，會讓人事半功倍，提高工作效率。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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