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警惕:腦血管要「崩潰」的10大信號,早發現,或許能救命!
早春時節,天氣乍暖還寒,寒流隨時會殺個回馬槍,刺激人體交感神經,也是第二個腦血管病高峰期開始到來的時候。

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警惕:腦血管要「崩潰」的10大信號,早發現,或許能救命!
 

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早春時節,天氣乍暖還寒,寒流隨時會殺個回馬槍,刺激人體交感神經,也是第二個腦血管病高峰期開始到來的時候。

 


警惕:腦血管要「崩潰」的10大信號,早發現,或許能救命! 觀看數:9868 人

 

早春時節,天氣乍暖還寒,寒流隨時會殺個回馬槍,刺激人體交感神經,也是第二個腦血管病高峰期開始到來的時候。

研究表明,腦血管病每年有兩次高峰期,即每年的11-1 月(秋冬季)和3-4 月(冬春季)。這兩次高峰期是由於季節轉換,冷空氣活動頻繁而造成的。

春季里氣溫不穩定,人體受到頻繁交替的冷暖氣流的刺激,尤其中老年人普遍存在血液或血管的病變,所以,對氣溫的變化更為敏感,也更容易導致腦血管病的發生或再發。

所以,在冬春交替之際,一定要警惕心腦血管疾病!

日常一定要注意腦血管要「崩潰」的信號,做到早發現、早預防、早治療,儘量減輕損傷!

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1、劇烈頭痛或疼痛加重,可能還伴有噁心、耳鳴;

2、眩暈難受,甚至摔倒在地;

3、一側麻木,尤其是肢體無力,情況更危急;

4、眼前蒙黑,突然一過性的眼前蒙黑,或一隻眼睛視物不清,甚至有重影;

5、舌根發硬,說不清話或吞咽困難;

6、喝水、進食等過程中,經常莫名的出現嗆咳;

7、哈欠連天,是大腦缺氧的徵兆;

8、握力下降,如東西明顯拿住時卻掉在地上;

9、常流鼻血,如果高血壓患者經常流鼻血,半年內很有可能出現腦溢血;

10、白天嗜睡,非常疲憊、睡不夠。

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如果,出現3個以上症狀,並伴有高血壓等疾病就要小心了。

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血管好不好,簡單兩招來自測

方法一:握拳30秒,可知血管彈性好不好

做法:緊握拳頭放在胸前心臟等高位置,保持30秒左右,之後鬆開觀察手掌顏色變化。

結果:

1、鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀,時間不超過3秒,說明你的血管很健康,血流流暢,血壓正常。

2、鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀,一般超過5秒,嚴重的超過10秒,說明你的血管彈性不佳,要小心動脈硬化和三高問題。

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方法二:摸動脈,知道血管堵沒堵

1、找到身體四個點:股動脈(位於大腿根部);膕動脈(位於膝蓋後側);脛後動脈(內腳踝骨附近);足背動脈(腳背處)。

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2、將手指並排放於這四處動脈上面,能感受到動脈的正常搏動,表示下肢動脈基本正常。

反之,如摸不到某個位置動脈的搏動,則很有可能說明有血管閉塞的症狀了。

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不想血管「崩潰」,這三件事要少做,莫忽視

第一件:暴怒、激昂、極度興奮

經過大量的調查發現,在人經歷暴怒的情緒體驗時,血壓會平均會升高50毫米汞柱,這對血管的傷害是很大。

因此,太多人在暴怒的時候出現心梗或者腦出血。

另外,在人辯論,或者與人爭執,或者當眾發言的時候,血壓可能會升高20到80毫米汞柱。

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而過於高興、狂躁、大笑等,都會給血壓帶來類似的波動。

因此,情緒的平穩,是保持血管健康的關鍵。

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第二件:便秘,用力,用力,再用力

就算不便秘,我們在便便的時候,血壓也會產生輕微的波動。收縮壓可能波動30毫米汞柱,舒張壓可能波動5到10毫米毫米汞柱。不過這些往往不會給我們帶來太大問題。

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但是,一旦發生便秘,我們在用力排便的時候,血壓最高可能上升70毫米汞柱。

如果這一現象經常發生,對血管來說就是不小的傷害了。

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第三件:吸一顆煙不過癮,接著點燃第二顆、第三顆

研究發現,吸一顆煙,我們的收縮壓會升高10到25毫米汞柱。

如果經常一顆接著一顆地抽菸,會讓血壓水平長時間保持這個狀態。

日久,隨著香菸中有害物質對血管的持續傷害(血管內膜逐漸增厚,小動脈硬化),血管自我調節能力下降,我們的血壓就會逐漸升高,最終難以恢復常態。

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這對血管的傷害是可想而知的。

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保護血管健康,謹記「三多」

一:多種食物油「搭配吃」

大家都知道,日常要不吃或者少吃動物油,最好吃植物油,並且每人每天的食用油總量在25克~30克之間。

但是,你知道嗎?不僅要用植物油代替動物油,還要將營養成分不同的植物油搭配在一起吃,這樣可以保證人體攝取所需的脂肪酸,才更有利於健康!

比如,將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配,來作為日常的食用油。

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由於大家日常攝取的食用油比較單一,導致體內的脂肪酸失衡,所以日常要多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡,中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。

含有α-亞麻酸的植物油,主要是蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等,α-亞麻酸可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現,長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生,對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

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二:多主動喝水

水,不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。

飲水不足則體內血液粘稠度會增高,囤積的廢物也難以排出,易形成血栓。

平時及時補充足量的水分,可降低血液的粘笛度,使血管擴張,以利改善機體新陳代謝,減少血栓形成。

預防血栓喝鹼性硬水,富含鈣的鹼性硬水對預防血栓有效。

喝水時間為每天起床後、上午、晚上睡前各一次,下午兩次,共五次。

每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。

需要注意的是,運動飲料等清涼飲料和茶類不包含在內。

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三:多走路、多運動

在預防血管堵塞方面,最為簡便、最為易行的運動其實就是我們日常的行走。

早在1992年,世界衛生組織就曾指出,步行是世界上最佳運動之一。

由於步行走路簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。

對於大多數人來說,步行也是一種毫無難度的運動方式,每天行走30分鐘就可以滿足大多數人每天所需運動量。

而在預防血管堵塞方面,走路也有著自己的獨特功效,走路時人體能持續進行有氧代謝,這樣不僅增強了心肺功能,也能促進全身從頭到腳的血液循環,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。

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保護血管健康,還要記住「三少」

1、少鹽

《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g,因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首,鈉攝入過多會導致血管壁脆,通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。

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2、少脂

脂肪分為好與壞,我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等,還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞,低密度膽固醇越低越好,是致動脈硬化的罪魁禍首,俗稱"壞膽固醇"。

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3、少輸液

現在人生病一是打針,二是吃藥,而打針是直接注射到血液里,有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用,容易導致血管壁變脆,也會降低自身免疫力。建議平時多鍛鍊身體增強免疫力,少吃藥,更要少打針、少輸液!

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一個小動作,每天做,通血管、更健康!

踝泵練習

踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。

具體方法:

雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反覆進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度,動作要儘可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

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