很多人都出現過這樣的情況：早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動，只要稍微扭頭，便會有劇烈的疼痛感，這就是 「落枕」了。落枕（也叫失枕），本質上是頸部軟組織或肌肉損傷。由於脖子一邊的肌肉受到刺激，從而引起了局部肌肉痙攣性疼痛。
但是落枕後如何處理很多人卻並不知道。臨床經常見到因為不當處理導致落枕症狀加重的朋友。
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小扁鵲今天也因為落枕，所以諮詢扁鵲谷醫館的各位名醫，最終楊少榕醫生傳授了小扁鵲一個小偏方，非常適合自己在家對症治理。
【偏方名】
米醋熱敷。
黑米醋
【材料】
米醋300~500毫升，毛巾一塊，熱水袋或電熱寶一個。
【做法】
將毛巾用米醋浸濕後敷在肌肉疼痛部位，然後將熱水袋或電熱寶置於毛巾之上，熱敷20~30分鐘。熱敷時，毛巾的溫度宜儘量高，以皮膚不感覺燙為準。
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【實戰案例】
有一次，住在扁鵲谷醫館附近的阿姨一早來找楊醫生。原來，阿姨一覺醒來，發現自己睡落了枕，肩頸酸疼，十分難受，就讓老伴給揉揉。沒想到，老伴揉了一陣兒之後，阿姨疼得更厲害了，連脖子都不能轉動了。情急之下，金阿姨在老伴的陪護下來到了扁鵲谷醫館。楊醫生連早飯也顧不上吃，便阿姨診治。
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經過一番觀察和局部按壓測試，楊醫生確認金阿姨確實是落枕了，於是告訴阿姨和她老伴，發現落枕以後，一般不要急著按摩，更不能大力推拿。
否則，容易對頸部造成二次傷害。即使要按摩，也一定要注意力道和手法。力道上通常要循序漸進，逐漸加力；手法上要特別注意在按摩頸部時，不要用力壓頸椎，而是要以按摩頸部肌肉為主。老年人骨質脆弱，落枕後要謹慎使用按摩推拿法。
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楊少榕醫生為金阿姨輕柔地按摩了大概15分鐘，阿姨轉了轉頭，笑稱楊醫生的手法比她老伴強多了，專業的果然是不一樣。楊醫生又建議金阿姨回家以後，買幾瓶米醋，用來熱敷疼痛部位。
具體方法是：
用毛巾蘸上300~500毫升的米醋，然後用熱水袋或者電熱寶隔著毛巾熱敷20~30分鐘，注意保持毛巾溫度，以皮膚不感覺燙為準，堅持到落枕不疼為止。
阿姨按照楊少榕的指導，回家買了幾大瓶米醋，然後每天熱敷兩三次。老伴輕輕為她按摩肌肉，只用了三天時間，這位阿姨的落枕之痛便無影無蹤。
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【醫術原理】
楊少榕醫生說，米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進疼痛部位的血液循環，加速瘀血的消解。如果家裡條件允許，則還可以用冷熱交替的方法，先冷敷後熱敷疼痛部位。特別是在剛發覺落枕的時候，冷熱交替的方法效果更好。
楊醫生提醒，落枕雖然不是什麼大病，但還是要及時處理，不然會嚴重影響正常的生活。如果是老年人落枕，則不要隨便推拿，否則，容易造成二次傷害，甚至有可能因損傷頸椎而危及生命。正確的方法應該是先輕輕活動一下，判斷落枕的程度，並據此做出對應的治療方案。一般情況下，使用米醋熱敷法既簡單又高效。如果情況較重，疼痛一時難忍，就可以吃一點兒芬必得等消炎止痛藥。
楊醫生提醒，如果經常落枕，就最好去醫院檢查一下，看看是不是頸椎病惹的禍。同時，對付落枕，重在預防。在日常生活中，要注意勞逸結合，長期伏案工作者要注意好姿勢，保持頸部的正直，身體可適當前傾，腰、頸要挺直。因此，桌椅的高度一定要調節好，特別注意椅子不要太高，以避免長時間的彎腰或低頭姿勢。
睡覺的時候，要注意頸部的保暖，防止寒氣侵襲造成頸部不適；同時，還要避免頸部斜直而睡，要讓頸部在保持自向後的弧度狀態下入睡。
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