就很多平時久坐的人來說，動一動肩頸，就感到酸痛得要命。
其實身體勞累首先會反應在肩頸上，而研究發現，只要酸痛超過1年，大腦就會萎縮5%~11%！
頸部是你的“第二大腦”
頸部雖然只佔了我們全身短短的一截，但可稱得上是“第二個大腦”。
人體的督脈、任脈、胃經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、膀胱經絡都從頸部經過！
一旦堵塞，就會出現圓胖臉、雙下巴、臉部浮腫、頸部松弛的問題！更嚴重還會引發頸部方面的疾病！
肩頸堵了，這些問題就來了！
肩頸堵了——頭疼，頭暈了。
肩頸堵了——血壓上來了。
肩頸堵了——睡眠不好，多夢了。
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肩頸堵了——影響記憶力。
肩頸堵了——“富貴包”就出來了，頭都不能後仰了。
肩頸堵了——腦部供血不足，導致各方面問題來了。
肩膀最愛三個字
1、“熱”：肩膀要熱養
在空調房或天氣冷的時候，披上圍巾能避免肩部受涼。
睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，能起到類似溫灸的作用，促進肩部血液循環。
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2、“輕”：背包別太重
背包過大、過沉會加重肩部負擔，尤其是單肩大包，容易導致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部勞損，出現頸肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包最好選擇雙肩背包，且背包時要盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。
3、“按”：用網球按摩
肩頸酸痛時，可以用網球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方，可以多停留一會兒，有助於減輕疼痛。
怎麼做才能緩解肩頸酸痛？
堅持做1分鐘肩頸操
長期堅持練習下列簡單的動作，可最大程度緩解酸痛。
1分鐘肩頸操
適用人群：
麻將愛好者，家庭主婦，患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者，以及辦公室一族(長期面對電腦、伏案工作)，肩頸酸痛、肌肉緊張的人。
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1、肩膀外旋
屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；
然後肘尖不動，小臂向外擺，
肩關節即為外旋。
2、後扶下蹲
背靠桌子站立，雙手後扶於桌邊；
反復做適度下蹲動作，
以加強肩關節的後伸活動。
3、兩手抱頭
兩手緊抱後腦，
兩肘拉開，與身體平行；
兩肘再收攏，夾住頭部，
周而復始。
4、展臂站立
雙臂伸直，自然下垂；
手臂向上用力抬起，
手心向下，
到最大限度後停10秒鐘，
然後回原處，反復進行。
5、擴胸分肩
兩手臂折疊，放於胸前，
兩肘與肩平，手背在上，
掌心朝下；
然後手臂展開，分開雙肩；
展開時吸氣，回收時呼氣。
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6、後伸摸脊
自然站立，手臂向後，
用中指觸摸脊柱；
手指由下逐漸向上走，
達到最大限度後呆住不動，
兩分鐘後再緩緩向下。
反復進行，逐漸增加高度。
7、手指爬牆
覺得其他動作不是那麼好做的中老年朋友，不妨試試這個動作。
面對牆壁站立，
抬起手臂，
用手指沿牆緩緩向上爬動，
使上肢盡量高舉，
達到最大限度；
然後徐徐向下回原處，
反復進行，逐漸增加高度。
8、旋肩畫圈
站立，上肢自然下垂，
手臂伸直；
然後手臂由前向上向後畫圈，
幅度由小到大，
反復數遍。
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需要提醒的是：
以上8個動作不必每次都做全，可根據個人情況進行選擇，每天3~5次，每個動作至少做30次。
再說兩句：
肩頸是人體的上半身十字路口，是氣血運行的十字路！所以要解決氣血問題，必須先疏通各條經絡，經絡通萬病不生！
一開始做這些動作，可能沒習慣，會有點疼，必須忍一忍，堅持下來定能見到成效。
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