請稍候網頁載入中:
5個動作可以測試你的「身體年齡」,經常鍛煉可跟關節疾病說再見!
5個動作可以測試你的「身體年齡」,經常鍛煉可跟關節疾病說再見!

首頁
5個動作可以測試你的「身體年齡」,經常鍛煉可跟關節疾病說再見!
 

觀看數:2427 人

5個動作可以測試你的「身體年齡」,經常鍛煉可跟關節疾病說再見!

 


5個動作可以測試你的「身體年齡」,經常鍛煉可跟關節疾病說再見! 觀看數:2427 人

 

其實每個人都有著與生俱來的靈活性,小時候我們可以很輕鬆的把雙腿舉過頭頂,但是隨著年齡的增長,身體的靈活度越來越差,加上節奏緊張的生活和工作,無暇運動鍛煉,你會發現,你要拉起背後有拉鏈的衣服變成一件很困難的事情。下面的5個練習,可以測試你身體的靈活性,並且能測試你的年齡,一起來做做看吧。

▼測試肩關節的靈活性

如果很容易能做到,那麼恭喜你,證明你還年輕,要不然說明你經常進行鍛煉。

如果很費力的做到,那麼你需要多加練習。

如果非常困難,那麼你可以用雙手在背後握住手肘,保持這個姿勢幾分鐘,多加練習,可以預防肩周炎。

sponsored ads
sponsored ads


▼測試脊椎的靈活性

廣告-請繼續往下閱讀

如果你能把整個手掌放在地板上,那麼太好了,你應該不超過25歲,並且經常做拉伸運動。

如果你可以用手指觸摸到地板,那麼你還需要多加練習。

如果你不能觸摸到地板,那麼你真的需要開始鍛煉了,不然你的脊椎關節可能會更需要沙發和毛毯了。

▼測試脖子和肩帶的靈活性

廣告-請繼續往下閱讀

如果你能很容易做到,那麼恭喜你,證明你還年輕。

如果你不能碰到腳跟,你可以身體向後彎曲,用手撐著背部,不要太用力,你需要通過這樣的練習來增加靈活度。

sponsored ads
sponsored ads


▼測試髖關節的靈活性

廣告-請繼續往下閱讀

如果你可以用額頭觸碰到膝蓋,並且能保持這個姿勢至少兩分鐘,那麼證明你還年輕。

如果你碰不到膝蓋,或者腿會不由自主的彎曲,說明你的髖關節不靈活,並且大腿肌肉沒有彈性。

▼測試膝關節的靈活性

如果你能輕鬆從俯臥撐的姿勢變成「字母A」的姿勢,說明你還年輕。

如果你要很費力的保證手肘、膝蓋、背部不彎曲而做出這個動作,那麼你應該超過30歲了。

如果你做不了這個動作,說明你可能已經50多歲了,你平時根本就沒有運動的習慣。

sponsored ads
sponsored ads


快來測試一下,你身體的哪個部位已經不靈活了,快點開始鍛煉吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
5個動作可以測試你的「身體年齡」,經常鍛煉可跟關節疾病說再見!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作