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讓全身血液流通起來,只需一個小動作,再也不怕血管堵!為家人存
很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現...

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讓全身血液流通起來,只需一個小動作,再也不怕血管堵!為家人存
 

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很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現...

 


讓全身血液流通起來,只需一個小動作,再也不怕血管堵!為家人存 觀看數:214 人

 

很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

血管堵塞,是指由於年齡、飲食因素,在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓,致使血管閉塞而言。

血栓可發生在任何年齡、任何時間。而且往往血栓沒有任何癥狀和感覺,而一旦發作,嚴重的可導致猝死。

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因此,我們在日常中,防大於治。

在血管「天敵」黑名單中,以下5個殺傷力最強。是哪幾個呢?下面一起來詳細了解。

「四高」飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食,可以說是血管的頭號「天敵」,它們增加了高血壓的風險,也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上,造成動脈硬化,導致血管不暢通。

老熬夜累血管

長期熬夜,身體會分泌腎上腺素等激素,會導致心率加快、血壓升高,進而增加心血管系統的壓力。

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如果連續休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發中風甚至猝死。

吸煙,血管易「中毒」

煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會加快動脈粥樣硬化進程,容易形成血栓。

有氧運動少,血管垃圾多

久坐導致體重增加,會讓心臟負擔加重,影響心臟血液循環,這些都會間接促發高血壓,加重冠心病。長期不運動,血管內的垃圾就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。

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其實,哪怕是走路,受腿部肌肉收縮的擠壓,血管的彈力都會增強。

積蓄壞心情,血管沒精神

精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。實際上,不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管,保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

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沖刷血管,不怕堵塞,看電視的時候可以做、玩手機的時候可以

血管堵塞的原因之一就是,血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢,所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積,還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管,也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的!

方法不難,不需要跑步、長途跋涉,因為這些動作的普適性不強,很難普及,所以,經過更進一步的探索,找到了一個絕大多數人都能做的運動——踮腳!

別小看這個踮腳的動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放鬆,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反覆進行。

建議:

看電視的時候可以做、玩手機的時候可以,和人聊天的時候也可以做,不拘泥於時間、地點,而且沒有人群限制!

每天做3次,每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時,也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡

文章來源: https://www.toutiao.com/a6477354373784535566/
 


 
 
   

 

 


 

 

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