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早上起床沒精神怎麼辦?這5個方法能幫你提神!!!
早上起床沒精神怎麼辦?這5個方法能幫你提神!

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早上起床沒精神怎麼辦?這5個方法能幫你提神!!!
 

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早上起床沒精神怎麼辦?這5個方法能幫你提神!

 


早上起床沒精神怎麼辦?這5個方法能幫你提神!!! 觀看數:2215 人

 

夏季天氣炎熱,即使沒有了溫暖的被窩牽絆,還是有些人起不來。這些起床困難症患者們常常會折騰到再不起床就要遲到的時候才起,急急忙忙地吃早餐甚至不吃,氣喘吁吁地趕到公司或者學校,全新的一天就以這種糟糕的狀態開啟了。如果你不想懶床來拖後腿,就要學會管理好自己的生物鐘。

一、七小時的睡眠足以早起

經過調查研究,發現每晚的睡眠時間能夠達到七個小時的人的身體最健康。若你在第二天還要早早起床的情況下,還想睡七個小時以上,那你就必須在一個適當的時間就去睡覺,這樣有利於你在迎接第二天的時候的狀態良好。

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另外,如果你每晚都擁有七個小時以上的高質量睡眠,第二天你就會精神抖擻、充滿精力。

二、用誘惑來催促起床

整晚的禁食後,早餐可以為身體與大腦提供能量。研究表明,早餐可以有利於人體穩定血糖水平,然後達到調節食慾和能量的目的。

因此,美味的早餐,對於吃貨來講無疑是最好的誘惑之一。愜意的享受著美味的早餐的誘惑明顯比匆匆忙忙地啃個包子強。

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三、讓大腦跟著身體醒來

你每天所做的決定幾乎都需要大腦的引導。因此,讓大腦跟著身體醒來是開始新的一天中尤為重要的一步。具體的做法是:首先,早上醒來後,離開自己的床鋪,習慣賴床的話,時間要適當(5min左右);然後,在洗漱前,自己冥想一段時間。有研究表明,冥想對注意力和記憶力的提高、緩解焦慮有好處。

四、做點運動,生活大不同

當你養成了早起的習慣之後,早餐前後基本都會有空餘的時間,這段時間可以用來做點運動,因為與睡回籠覺或讀書看報相比,做十分鐘的少量運動就會讓你擁有不一樣的心情的同時精力充沛。

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如果你想減肥或者使肌肉更加強健,早起在進食前做點運動的效果會讓你驚喜。以運動為目的來催促自己起床,也不失為一個好主意。

五、計劃你的一天

早上起不來的時候,就仔細的想想有什麼事是自己今天需要完成的。首先,需要銘記在心的是,計劃的並不是有效率的一天,而是有效果的一天。不僅做到堅持早起,而且在做事時可以兼顧效率的人基本都是忙碌的。

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然而,當他們被問及完成了哪些事時,他們並不能說出很多。每天早晨,計劃好你的一天後再去工作,專心完成自己的任務,只追求兩三件事情的結果即可。

文章來源: https://myhealth911.com/20170731_1680305.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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