請稍候網頁載入中:
每天清晨堅持30秒,養胃、治腰痛、護膝關節,非常實用!
在古代,人們普遍都跪坐著交談,或者是...

首頁
每天清晨堅持30秒,養胃、治腰痛、護膝關節,非常實用!
 

觀看數:40143 人

在古代,人們普遍都跪坐著交談,或者是...

 


每天清晨堅持30秒,養胃、治腰痛、護膝關節,非常實用! 觀看數:40143 人

 

在古代,人們普遍都跪坐著交談,或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等,而且古人的身體狀況還非常不錯。
 

跪坐即雙腿跪地,屁股坐在腳上,此時,脊椎呈自然狀態,腰椎沒有特別受力,背肌可正常發揮效力,也可保持穩定性。
 

對於很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其實,跪坐是一種利大於弊的姿勢,跪坐其實也是一種鍛煉,對我們的身體和腰部有著很多的好處

每天跪坐30秒

防病、養身還養心 


1 養胃、幫助胃排毒

胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。

因此,清晨採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸,每天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。
 

2 治療腰痛

跪坐是非常養腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等,這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。

sponsored ads
sponsored ads



 

3 防治膝關節炎

直身跪坐可以防治膝關節炎。

做法是,晨起後或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習跪坐。

跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向後坐,盡量碰觸到腳後部。
 

4 保護足部、驅寒

晚飯後拿個拖鞋墊著膝蓋,跪在那裡,扶著沙發,挺直腰板看電視,肚子就會好受很多。

此外,跪著走一走也有「引血下行」的作用,可戴著護膝做一做。

sponsored ads
sponsored ads



 

足部離心臟較遠,供血相對不足,跪著行走,氣血容易流向膝蓋,足部的供血也會充足一些,特別是對手腳冰涼的女性,還有一定的驅寒功效,當然有下肢骨病疾患的患者就不建議採用了。
 

5 緩解膝痛、通經活絡

我們跪坐的時候,可以按摩到犢鼻穴,這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等,並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
 

6 安神、修養身心

跪坐還能安神,修養身心,所以,在煩躁的時候跪坐,可以舒緩情緒,一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。

正確地跪坐 

只要三個步驟

1、兩膝著地,小腿貼地,上身挺直,臀部坐在小腿及腳跟上,身體氣質端莊,目不斜視。
 

2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

sponsored ads
sponsored ads



 

3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直,而且身體要感覺是微微浮起來的,這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢,而且還不會傷害到自己的膝蓋。

跪坐是一種很實用的養生方法,清晨或者晚上堅持跪坐30秒,能夠養胃、治腰痛、防治膝關節炎,還能修身養心。
 

每天這樣簡單地跪坐一下,防病又養身,何樂而不為?

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天清晨堅持30秒,養胃、治腰痛、護膝關節,非常實用!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作