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減緩失眠狀況的方法
失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。它不但會降低人的免疫力,誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂...

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減緩失眠狀況的方法
 

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失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。它不但會降低人的免疫力,誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂...

 


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失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。它不但會降低人的免疫力,誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采,有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒,跟周圍的人處不好關係,這都跟失眠有關。下面給你介紹一下不失眠的秘籍!!

方法/步驟

中醫將失眠稱為「不寐」,原因大多與沒有調節好陰陽有關。夜半子時為陰陽大會。

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所以,我們一定要在23點以前上床睡覺,這樣才適合養生之道。實在睡不著,那就「意念轉三圈」。

我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺,然後一直睡到早上9點起床。時間長了,他就失眠了。

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每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。後來,只好靠吃安眠藥助睡眠了。有一次,我就開導他說:「反正你每天都要睡足7個小時,你就按照我說的,晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺試試?」過了一個月,他興沖沖地跑來告訴我:「能睡著啦,能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。

如果用「子午覺」的方法您還睡不著,那使用「意念轉圈」的方法,具體如下:①先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;②閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,完全放鬆了」,可以體會放鬆后的感覺,下同;③隔上幾秒鐘后,注意將意念轉到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;④再讓意念走到右腳上,默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」;⑤接著將意念轉到右側,默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;⑥轉完一圈后,回到頭部,重新開始。

做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。

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我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大部分人來說,要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。

這個方法看似簡單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。

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有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來后,常會感覺全身酸軟乏力,有時甚至動彈不得,這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉圈」,能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時,您全身的神經、肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人,屢試不爽。

文章來源: /search/%E9%A0%AD%E7%97%9B
 


 
 
   

 

 


 

 

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