月經期間怎麼吃　最能為顏值加分

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月經期間怎麼吃　最能為顏值加分

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月經期間怎麼吃　最能為顏值加分

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想要月經期間為你的顏值加分，請注意啦！月經期間需要注意以下幾方面：

① 在飲食上要小心，不宜吃霜淇淋、西瓜等寒涼的食物。不宜吃辛辣的食物。

② 經期裡，身體是經不起煙酒的刺激。如果放縱自己去喝酒抽煙，可能會增加患不孕症等婦科病的幾率。

③ 注意保暖，如果肚子著涼的話，可能會引起痛經。

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④ 保持愉悅的心情，關鍵時刻要控制自己的情緒，經期亂發脾氣十分傷肝。如果實在煩悶不如出去散步，約朋友看電影。

⑤ 適當的運動，但是不宜激烈運動，因為激烈運動較易導致流血過多。運動後要注意休息。

⑥ 經期間不宜喝茶，此時喝茶較容易長斑。

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可以嘗試銀耳煮水，紅棗泡水，有補血效果。

月經期間這些食物不要吃

◆柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取。由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

◆茶
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶可能會延長經期。

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◆辛辣
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

月經期間吃這些最能幫忙排乾淨

■木耳
月經期間腎臟發揮了最大的排毒作用，黑色食物大多是利於排毒的。月經期間吃黑木耳，有助於補腎、排毒。

■紅豆
月經來時，因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)。這時，如果可以喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

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■豬血
月經期間適當吃豬血可有效地補充體內消耗的鐵質，防止缺鐵性貧血的發生。同時能較好地清除人體內的粉塵等有害物質。

■水
月經期間宜多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾。而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

■紅糖
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，活絡氣血，加快血液循環。

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　　在月經期間，很多女生都大量失血的情況下都會有些不適，會想知道吃什麼最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠。充足的睡眠，才能使肝血得到滋養。所以，姐妹們！在月經期間充足的休息放鬆和足夠的睡眠是很重要的哦！