一天只要做一次，輕鬆拯救你的蘿蔔腿！20天後甩開大象腿蘿蔔腿！專治下半身肥胖… 改善下班身循環問題...

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一天只要做一次，輕鬆拯救你的蘿蔔腿！20天後甩開大象腿蘿蔔腿！專治下半身肥胖… 改善下班身循環問題...照片翻攝自 lady8844瘦腿是很多女生每時每刻都在努力的事情，因為只有纖細美腿才能hold

一天只要做一次，輕鬆拯救你的蘿蔔腿！20天後甩開大象腿蘿蔔腿！專治下半身肥胖… 改善下班身循環問題... 觀看數：1178 人

一天只要做一次，輕鬆拯救你的蘿蔔腿！20天後甩開大象腿蘿蔔腿！專治下半身肥胖… 改善下班身循環問題...

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瘦腿是很多女生每時每刻都在努力的事情，

因為只有纖細美腿才能hold住漂亮性感的短裙熱褲啊。

小編分享6個最快最有效的瘦腿方法，

只要20天，快速減腿圍，告別大粗腿！

腿粗不是病，可是卻能要了不少愛美女生的命。

穿短裙，難看!穿短褲，難看!

上寬下緊的搭配秘笈還是無補於事。

拯救粗腿，還是要瘦腿運動做起來啊。

堅持20天，腿圍減少6公分!

瘦腿方法一：腿部按摩

一周進行兩次瘦腿按摩，

可以請專業的按摩師來為自己進行按摩，

可以做一次SPA。

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升級方法：鎮靜體露

平時隨身攜帶著可以起到鎮靜作用的體露，

並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。

瘦腿方法二：工作時動一動

即使工作再繁忙也要留出運動的時間，

比如盡量步行，不要搭電梯。

升級方法：踮腳動作

為了塑造纖細的小腿和腳腕，

可以利用工作之餘的空閒時間做踮腳運動，

方法是雙手扶牆壁，雙腳分開與肩同寬，

之後身體挺直，腳尖踮起。

瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形

利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，

以高跟、中跟、低跟的鞋子交替

來穿的方式塑造腿部線條。

升級方法：按摩和鍛煉

為了塑造更性感的美腿，

就要經常練習下蹲的動作，

下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉。

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並且在沐浴之後3分鐘，

在腿上塗一層專用的乳液，

並加以有效地按摩，

可以保持完美的腿部線條。

瘦腿方法四：健身俱樂部

健身運動對瘦腿很有幫助，

所以如果有條件的話可以

一周去五次健身房進行鍛煉。

升級方法：普拉提運動和重力練習

為了塑造完美的腿部線條，

普拉提運動和重力練習一同進行，

特別是可伸展全身的普提提，

在瘦腿的同時矯正身體姿勢。

瘦腿方法五：伸展運動

每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動，

可以緩解緊張的腿部肌肉，

並且一周進行兩次普拉提運動，

可以保持腿部的完美線條。

升級方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮腫的部位，

所以經常進行足浴或半身浴，

可以消除及預防浮腫。

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可以在水中加入一些可以達到

放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞。

瘦腿方法六：瘦腿產品

對於喜歡穿短裙和短褲的美眉來說

腿部的護理是十分重要的，

為了防止腿部浮腫，

可以睡覺時把雙腿墊高一點，

並且使用瘦腿產品結合腿部按摩。

升級方法：騎馬

通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。

瘦腿簡單法則

一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，

多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。

這樣可以防止下肢血液循環不暢，

讓腿部看起來不腫腫的。

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二：習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳

例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。

長期下來會發現不但小腿變得修長，

連腳踝也格外纖細。

三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，

這會導緻小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

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